Теория и методика акробатического рок-н-ролла. Актуальные проблемы подготовки спортсменов | страница 16

Таким образом, носок маховой ноги должен быть в ненапряженном состоянии, но иметь необходимый тонус для выполнения двигательной задачи.

6) Колено опорной ноги.

Во время исполнения основного хода акробатического рок-н-рола колено опорной ноги должно быть «прямое», но при этом расслабленное и «играть», выполняя тем самым функцию амортизатора и помогая переносить вес тела с одной ноги на другую. (рис. 29) Если колено всегда находится в полусогнутом (рис. 30а) или в выпрямленном состоянии («втянутое», «блокированное» колено, рис. 30б) за счет напряжения мышц передней поверхности бедра, то это свидетельствует о не рациональности движения. Если «рассмотреть» вариант исполнения с «втянутым» коленом, то будет «видно», что во время выпрямления маховой ноги опорная нога должна быть расслаблена, так как во время этого движения выпрямления необходима большая амплитуда, которая достигается за счет гибкости. Это движение выполняется на расслабленных мышцах, а втянуть колено можно только за счет напряжения передней поверхности бедра, которое будет растягиваться в напряженном состоянии на выпрямлении маховой ноги. Следовательно, «втянутое» колено противоречит «законам гибкости». Расслабленное колено опорной ноги в процессе «пружинки» будет «играть» чуть вперед на сгибании маховой ноги вверх, и выпрямляться на разгибании маховой ноги вниз за счет инерции разгибания вниз маховой ноги. Тем самым ноги будут работать в «одном режиме». Также «играющее» колено опорной ноги амортизирует вес тела, тем самым снимая лишнюю нагрузку с позвоночника.

Рис. 29. Прямое, но расслабленное не «блокированное» колено опорной ноги, во время выполнения исходного положения

а)

б)

Рис. 30. а) чрезмерно согнутая опорная нога б) «блокировка» колена опорной ноги

Таким образом, опорное колено должно быть «прямое, но расслабленное». Во время основного хода оно «играет», то есть чуть сгибается во время сгибания маховой ноги вверх, и разгибается во время выпрямления маховой ноги. (рис. 31).

Рис. 31

7) Центр тяжести.

Центр тяжести должен находится на одной ноге (одна нога расслаблена – маховая, а вторая – опорная, «загружена»). Если центр тяжести находится на двух ногах, посередине, то тогда обе ноги не будут расслаблены. Плюс, чтобы освободить маховую ногу для ее работы, надо сначала перенести вес тела на одну ногу, и только тогда освободится другая для дальнейшего движения. В результате – линия плеч, а следовательно, и рука, будут излишние покачиваться, что помешает руке «сосредоточиться» на ведении (рис. 32). Для того, чтобы при исполнении основного хода на месте в исходном положении ноги не мешали друг другу, маховую можно чуть отвести назад от опорной. Чтобы успевать вовремя ставить ногу под центр тяжести, спортсмен делает «проскальзывание» опорной ноги назад в момент возврата маховой ноги (рис. 33; рис. 34). Если делать проскальзывание на выпрямлении маховой ноги, то тогда центр тяжести «уйдет» из-под танцора, и мы вынуждены будем компенсировать равновесие движениями корпуса, что будет отрицательно сказываться на процессе ведения.