– духовного плана (молитва, медитация, повторение любой позитивной фразы);
– культурного плана (прослушивание, созерцание произведений искусства, чтение, импровизация);
– спортивного плана (бег трусцой, прогулки, ритмические движения, комплексы упражнений);
– бытового плана (выполнение несложных домашних дел);
– факторы альтруистического плана (общение с животными, с природой, обмен идеями с другими людьми).
Например, вы можете выполнять повторяющиеся физические или ментальные действия, ритмично повторять слова молитвы или любой фразы. Здесь важно полностью погрузиться в эту ритмику повторяющихся действий, отключая с её помощью на непродолжительное время своё внимание от ситуации. Или вы можете, опять же на время, медленно погрузиться в состояние, служащее выражением вашей личной веры, заполнив себя этим чувством. Некоторым будет проще почувствовать состояние «полной отрешённости» или, наоборот, заполнить своё внимание каким-нибудь захватывающим звуковым или визуальным образом. Хорошо работает и переключение своего внимания с себя на других: забыть о себе, своих мыслях и думать, чувствовать так, как если бы вы активно погрузились в альтруистическую деятельность и сопереживали другим людям. Вам предстоит, исследуя, открыть свой стиль переключения внимания. Вы можете достичь этого при изучении на практике предложенной схемы, постепенно набирая и расширяя свой опыт.
Алгоритм включения состояния Озарения прост и, одновременно, драматичен: поставить цель и начать действовать, через некоторое время полностью отвлечься от всех действий, мыслей о реальной ситуации. В этом случае автоматически включается состояние, в котором проявляются эффекты пикового переживания, вдохновения или как его называют сами авторы, Озарения – целостность, спонтанность, полное включение, растворение в действии, безошибочная уверенность и ощущение легкости.
Эту вечную историю повторяют все фильмы, все истории, где в решающей схватке герой должен одержать победу. Он вступает в борьбу, но под напором превосходящих сил отступает, а может быть, он даже ранен или находится на грани жизни и смерти. Обычных ресурсов не хватает. И вдруг происходит решительный перелом в ситуации. Как правило, в этот момент герой отрешается от всего сиюминутного, и вспоминает что-то очень важное, более важное, чем его жизнь, боль и страх. После этого он наполняется какой-то необъяснимой силой, уверенностью и становится непобедимым. И такая последовательность событий не замысел режиссера, рассказчика, чтобы драматизировать зрелище – это архетипическая история успеха, воспевающая глубокую реальность включения ресурсов вдохновения.
