Если проблема в какой-то долго сдерживаемой эмоции, то стоит найти способ выпустить эту эмоцию наружу и проработать ее.
К сожалению, не всегда симптом устраняется легко. Иногда для этого требуется длительная терапия с хорошим психологом. Но всегда можно начать с самостоятельной практики аффирмаций. Подробнее о способах аффирмации можно прочитать в Приложении 3.
Практикуя аффирмации или аутотренинг другого рода, вы берете под контроль воздействие психики на ваш организм. Обычно мы оправдываем свои эмоциональные перепады словами: «Ну, я просто по природе истеричка!», «У меня такой темперамент», «У меня от рождения повышенная тревожность». Конечно, все это играет свою роль – и разница темпераментов, и доставшаяся от родителей тревожность, и склонность к истерии как следствие полученных травм. Но в данном случае стоит задать себе всего один вопрос: «Кто в доме хозяин: я или мои тараканы?»
Вы можете пусть не абсолютно, но в значительной степени проработать свою тревожность, снизить эмоциональную амплитуду, изменить реакции. Лишним это никогда не будет. Даже если вам не приходится сталкиваться с такими явными проявлениями психосоматики, которые описаны выше, ваше здоровье завязано на один общеизвестный психологический фактор – стресс.
Стресс и стрессоустойчивость – что это такое?
Один из ключевых моментов заботы о себе – это противодействие стрессу и его последствиям.
Когда я проводила анкетирование участниц тренинга «Женское здоровье», один из вопросов касался стрессового состояния.
«Как часто вы находитесь в состоянии стресса?» («Время от времени», «Часто», «Постоянно».) Нужно было выбрать один вариант ответа. Угадайте, какой ответ лидировал? Большая часть женщин признала, что живет в состоянии непрерывного стресса. Чуть меньшее количество участниц написали о том, что они часто испытывают стресс. И лишь незначительное число участниц отметили первый вариант.
Моя ученица Лана, работающая риск-менеджером, на каждый урок йоги приходила с окаменевшими плечами: давали о себе знать напряженная работа и сложные отношения с начальством. Но когда она вернулась из двухнедельного отпуска на Бали, я впервые за год увидела, что у нее может быть вполне нормальная осанка – даже без постоянных напоминаний с моей стороны.
Стресс усугубляет имеющиеся проблемы со здоровьем, ухудшает сон и аппетит, приводит к мышечному перенапряжению. Нередко у женщин после долгого стресса нарушается менструальный цикл, начинаются проблемы с либидо (а у мужчин – с потенцией). Все это такие же психосоматические явления, как и гастрит или бронхит, возникшие на нервной почве.
