Для выбора лучших вариантов расстановки бегунов по этапам необходимо знать скоростные возможности участников эстафеты именно на соревновательных отрезках эстафетного бега (125 м – 2 и 3-й этапы и 105 м – 1-й этап). Измерение времени бега данных отрезков следует проводить по прямой и виражу. Это позволяет более полно использовать возможности каждого отдельного бегуна в достижении максимального результата в эстафете.
Одним из важных элементов техники эстафетного бега является стартовое положение и стартовый разгон бегуна на 2, 3 и 4 этапах. Необходимо уделять большое внимание совершенствованию техники низкого старта с опорой на одну руку и поворотом головы в сторону бега передающего, быстрому началу бега (стартовому разгону) на первых 25 м, а также зрительно-моторной реакции на движущийся объект. В тренировочном процессе следует рекомендовать выполнение эстафетного старта и передающему бегуну. В этом случае количество эстафетных стартов в одном тренировочном занятии удваивается.
Таким образом, несмотря на то, что в эстафетной команде собраны сильнейшие на данный момент спринтеры, результат в беге 4 × 100 м зависит не только от их индивидуальной беговой подготовленности, но и, в значительной степени, определяется совершенной техникой взаимодействия бегунов в «зоне передачи», а также психомоторными и личностными качествами участников. Поэтому при целенаправленной подготовке спринтеров к этому виду эстафетного бега важнейшее место должно отводиться совершенствованию технических приёмов в ограниченной «зоне передачи» эстафетной палочки, а также психологической адекватности и личностным взаимоотношениям спортсменов, что обеспечит последующую высокую надежность выступления в соревнованиях различного ранга.
У многих тренеров существует мнение, что совершенствование передачи в эстафете 4 × 400 м необязательно, и нередко мы видим, как принимающий эстафету просто выхватывает палочку у передающего и мчится вперёд. Понятно, что при таком старте с места скорость палочки (а, значит, и бегуна!) падает и снижается общий спортивный результат. Поэтому технику передачи эстафетной палочки бегунам на 400 м в тренировочной работе также целесообразно отрабатывать в условиях, близких к соревновательным, когда на беговой дорожке одновременно располагаются несколько передающих и принимающих эстафету спортсменов. Имеет смысл в тренировке практиковать пробегание отрезков 300–400 м с эстафетной палочкой и передачей её в конце отрезка партнеру. Всё это моделирует параметры соревновательной деятельности и способствует более уверенному поведению спортсмена в момент состязаний.
