Речь не идёт и о просьбе помощи непосредственно во время панических приступов или в момент обострения фобии. Это не помогает решить проблему, но пока человек не дойдёт до терапевта, всё равно будет это делать, поскольку не знает, какие ещё действия может предпринять.
Поймите, весьма вредно по 2–3 раза в день (и реже) беседовать с другими о том, как всё ужасно, просить заверений, что всё не так плохо, говорить, как тяжело живётся, обсуждать, у кого и как проявляется похожая проблема, размышлять, откуда она могла взяться и почему её нет у других, лазить по форумам, сообществам в социальных сетях с целью получить поддержку и понимание, а также по медицинским сайтам, находя всё новые и новые симптомы, а также ставить себе несуществующие диагнозы, на основании информации, которую не возможно оценить адекватно, находясь в тревожном состоянии.
Прекратив такие беседы, вы в течение каждой недели раз по 20 НЕ получите сообщения о том, что вы якобы больны, приостановите процесс развития проблемы и не помешаете процессу её решения. А в ряде случаев полностью её решите, при наличии ведущего коммуникационного компонента.
Если человек ощущает странные симптомы — страх, тремор, сердцебиение, дереализацию и т. д., а побывав у врача, знает свой диагноз, будь то ОКР, фобия или ПА, первое, что он делает — открывает компьютер и набирает в поисковой строке «как избавиться от…», «как лечить…». Что же в этом плохого?
А плохого здесь много, даже больше, чем хорошего. Любая дополнительная информация о проблеме запускает воображение, усиливает и концентрирует внимание на том, что было прочитано в интернете, в книге, в медицинской литературе вообще.
Тревожные расстройства не щадят никого, но чаще всего они появляются у людей с:
‐ хорошим ярким воображением,
‐ склонностью к анализу,
‐ хорошим интеллектом,
‐ сильным самоконтролем (или, что реже, с его отсутствием), что само по себе хорошо, но в тревожном состоянии при чтении информации о проблеме это играет с человеком злейшую шутку: увеличивает проблему, иногда до невероятных размеров.
Человек начинает больше к себе прислушиваться, трактовать ранее незаметные ощущения, как сильные. Беспокойство и тревога растут в геометрической прогрессии. Приходят мысли о новых симптомах, они и появляются тут же. При подвижной психике могут появиться в этот же день. Возникают идеи, что предложенное лечение слабовато и не решает проблему, что для профилактики нужно сделать ещё это, это и вот это. Схема лечения сбивается.
