Всё, что происходит в вашей жизни является следствием вашей цели, которая находилась в будущем. Вы не можете получить в своей жизни то, что не являлось вашей целью. Захотели попить — цель: попить, вы идёте и пьёте, захотели выйти на улицу — вы идёте на улицу, но перед этим в вашем мозге формируется цель, как указатель, который будет определять ваши действия. В случае с тревогой цель искажена, и пока вы не измените свою цель «бороться и избегать» на цель «быть здоровым» — вы будете получать в своей реальности лишь тревогу и борьбу.
Как выполнять упражнение Волшебник?
Суть упражнения в том, что бы поставить целью в жизни не то, чего бы вы не хотели (тревоги), а то, что вы хотите получить в вашей жизни. Это очень тонкий момент, но именно правильно поставленная цель будет двигать вас по направлению к здоровью. Вы концентрируете ваше внимание не на плохом, а на хорошем. Упражнение лучше выполнять утром, после того, как вы проснулись, пока у вас в голове ещё нет мыслей. Таким образом вы будете программировать свой мозг на правильные цели уже с утра и постепенно начнёте к ним двигаться.
Например: я чувствую себя хорошо, у меня хорошее настроение, я чувствую лёгкость в теле и энергичность, я радуюсь новому дню, я гуляю на улице и наслаждаюсь природой, я добиваюсь успехов на работе, у меня хорошие отношения с людьми, я с удовольствием хожу в магазины, в парки, в кино, я встречаюсь со своими друзьями и хорошо провожу с ними время, у меня ясное сознание, я занимаюсь своим любимым делом, у меня прекрасное пищеварение, хорошо работает сердце, лёгкие, сосуды, я здоров и полон сил.
Каждый раз, когда вы испытываете тревогу — спросите себя: какая моя цель? Бороться или принимать? Это очень хороший способ проверить не искажаете ли вы свою цель и способ правильно настроить свой организм на здоровье.
Сейчас пришло время поговорить о третьем важнейшем правиле без которого избавиться от тревоги будет крайне сложно, если вообще возможно.
Обет молчания и просьбы о помощи
Наша психика общается, грубо говоря, в двух форматах: в «цифровом» и «аналоговом», в вербальном и невербальном. То есть в словесном и, скажем так, «контекстном».
Разговаривая о проблеме, люди передают друг другу много таких «аналоговых» сообщений. Например, собеседник может интонацией выражать жалость. И в этом случае психика человека, страдающего паническими атаками, получает сообщение: «Я болен, я слаб и если меня жалеют, значит, есть причина».
