Правильное отношение: тревога? Да, наконец-то она пришла, я так рад этому! Пусть меня сейчас накроет, я хочу испытывать абсолютно все чувства, которые ты мне принесла, давай сильнее, я готов к этому!
Видите? Мы меняем отношения к нашему страху, в этом вся суть. Это сложный и длительный процесс, но это нужно делать, выполнять каждый день, мы формируем новый взгляд на свой страх, и человек, который один день делает «цунами», а второй филонит — никогда не сможет сформировать привычку нового восприятия страха и как следствие не поправится.
Дальше я бы хотел привести некоторые ошибки, которые часто возникают у людей при выполнении техники «Цунами»:
1) Прекращение выполнения «Цунами», когда не получаешь быстрых результатов.
Очень часто люди начинают делать упражнение и через несколько дней забрасывают, так как они не получают быстрых результатов. Многие начинают искать другой, более быстрый способ избавления. Вы можете потратить кучу денег на различные таблетки, врачей, психологов, экстрасенсов, которые обещают вам 100 % выздоровление в ближайшее время. Но важно понимать, что от тревоги невозможно избавиться быстро, это как с поломанной ногой, она не заживёт быстрее, если вы постоянно будете её тревожить и переживать по этому поводу, мало ли того — вы делаете себе только хуже.
2) Делать «Цунами» для того, что бы улучшить своё состояние.
Многие люди думают так: сейчас я сделаю Цунами, а потом мне должно стать лучше и когда им не становится лучше, они начинают говорить, что это не работает. Я делаю Цунами, почему страх не проходит? Всё очень просто: вы не изменили своего отношения к страху, вы воспринимаете «Цунами», как очередной способ борьбы. От страха невозможно избавиться с ним невозможно и бессмысленно бороться, с ним можно только подружиться. Цунами учит нас дружить со своей тревогой, учит принимать её. Не искажайте цель выполнения упражнения. Вы не улучшите своё состояние до тех пор, пока не перестанете пытаться его улучшить.
Как понять что вы изменили ваше отношение к страху? Вы больше не хотите что бы вам стало лучше, вы не боретесь, не избегаете, не контролируете ваш страх, а принимаете его, позволяете ему быть и усиливаете.
ЦУНАМИ — то есть принятие и проживание тревоги — это второе важнейшее правило!
Упражнение «Волшебник» или почему важно ставить правильные цели?
Дело в том, что мы уже знаем цель, которая находится в будущем будет определять поведение и восприятие человека в настоящем. Это не эзотерика, это не выдумки, это научно доказанная физиология живых систем. Например: моя цель избавиться от тревоги — вы программируете свой мозг, своё внимание на то, что бы они замечали лишь тревогу. Таким образом вы постоянно будете с ней бороться, потому что у вас такая цель. Ваша цель не быть здоровым (это позитивная цель, без приставки «не»), а избегание и борьба (негативная цель). Получается, что исходя из вашей цели, в каждый момент времени вы будете бороться и избавляться от вашей тревоги.
