Эта книга сделает вас счастливым | страница 46
• Оспаривая ННМ, спросите себя: «Что бы я сказал другу?» Так вы дадите себе дельный совет.
• Тренировка самоосознанности даст передышку разуму – и поможет насладиться маленькими удовольствиями и достижениями.
• Мысли – это только мысли, чувства – всего лишь чувства; ни те ни другие не определяют вашей сущности.
9
Как контролировать свои мысли
Итак, теперь мы знаем, что непроизвольные негативные мысли – ННМ – вероломны и лживы. Пришла пора избавиться от них. Мы расскажем о том, как это сделать.
Как остановить ННМ
ННМ – это дурная привычка, наподобие ковыряния в носу или мурлыканья дурацких песенок. Впрочем, они очень опасны и могут испортить жизнь. Следуя за негативными мыслями, можно возненавидеть все вокруг, в том числе себя самого. Вот почему необходимо избавляться от них.
Даже если в жизни случилось что-то страшное, вы можете изменить модель мышления применительно к произошедшему событию. Начав думать позитивно, вы почувствуете, что способны справиться с ситуацией, если будете действовать решительно. Не забывайте о том, какое мужество вы проявили, чтобы улучшить самочувствие. Очень трудно набраться мужества и посмотреть в лицо собственным страхам (простите за эту слегка неуклюжую похвалу).
• Вернитесь к разделу «Я мыслю, следовательно, я существую» в главе 8. Узнали ли вы свою модель мышления среди двенадцати перечисленных категорий? Это весьма полезно: вы страдаете дурной привычкой думать в негативном ключе, и откровенное признание этого факта поможет вам остановить эти мысли.
• Если вы обнаружили, что к вам не применима ни одна из предложенных моделей мышления, значит, вы просто валяете дурака (или являетесь эмоциональным супергероем). В принципе, каждый из нас время от времени попадает в ловушки негативного мышления.
Нужно вернуться к ним и быть честным с собой. Если вы убеждены, что ни одна модель не отображает вашего образа мыслей, спросите друга или родственника, какая из них подходит вам. Если вы настроены на улучшение самочувствия, согласитесь с их мнением.
Теперь, когда вы признали это, можно поправить дело. Воспользуйтесь Золотыми правилами из каждой категории, к которой относите себя, и попробуйте мыслить иначе. Теперь, когда вы отслеживаете ННМ, будет легче распознать их. (Это похоже на то, как вдруг вы начинаете повсюду замечать книгу, которую давно хотели прочитать: на постерах, в обзорах, в руках пассажиров автобуса.) Запомните: негативные мысли не просто так приходят в голову – это вы приглашаете их. Пришла пора закрыть перед ними дверь.
