Волейбол. Начальное обучение | страница 11

• ведение мяча влево – вправо перемещаясь приставными шагами или катить мяч;

• тоже, но скрестным шагом;

• поймать мяч в приседе после одного отскока;

• вращать мяч между ног или вокруг тела;

• ведение мяча одной рукой в положении приседа, вытягивая в сторону поочередно то одну, то другую ногу;

• броски мяча из-за спины;

• боковые перекаты, держа мяч в руках (ногах);

• бросок мяча в прыжке, держа мяч лодыжками;

• бросок мяч вперед, принять упор лежа, встать и поймать в приседе;

• бросок мяча вверх, поймать мяч в приседе после отскока, перемещаясь вперед.

• бросок мяча вверх, перекатиться поймать мяч после одного отскока.

2. Игра с мячом двух игроков:

• передача мяча (баскетбольная) от груди сидя;

• передача мяча от груди и поворот на 360 градусов;

• передача мяча от груди и падение в упор;

• передача мяча от груди и лечь на спину;

• поймать мяч и повернувшись бросить;

• поймать мяч в прыжке и бросить партнеру, не приземляясь;

• передача мяча, стоя спиной и боком к партнеру поймать мяч и бросить;

• передача мяча партнеру с поворотом туловища;

• поворот туловища и бросок мяча партнеру;

• передавать мяч между ног и над головой;

• прыжок через партнера и поймать мяч после одного отскока;

• прыжок через партера и поймать мяч без отскока;

• прыжок и бросить мяч в положении «складной нож».

Стойка – поза готовности к перемещению и выхода в исходное положение для выполнения технического приема. Существует следующие виды основных стоек:

• высокая стойка для игроков передней линии (например: перед блокированием или нападающим ударом);

• средняя стойка для игроков принимающих подачу (рис 1.);

• низкая стойка – игроков для приема нападающих ударов и страховки (игроки задней линии) (рис 2.).

Высокая стойка игрока должна быть следующей:

• стопы параллельны (или одна впереди другой) на расстоянии 20–30 см друг от друга;

• ноги слегка согнуты в коленях;

• руки согнуты в локтях ладонями вперед.

Стойка игроков задней линии должна быть следующей:

Рис. 1

Рис. 2

• ноги значительно согнуты;

• ступни параллельны или одна впереди другой;

• туловище наклонено вперед, руки согнуты в локтях, кисти на уровне пояса.

Перемещение по площадке осуществляются следующим образом:

• ходьба приставным и скрестным шагом;

• бег – рывок;

• скачок – двойной шаг.

Все виды перемещения объединяют плавность и мягкость их выполнения за счет неполного выпрямления ног в коленях и отсутствия маховых движений руками.