К специфическим видам силовых способностей относят силовую выносливость и силовую ловкость, но они представляют собой так называемые сочетанные характеристики (сила + выносливость, сила + ловкость).
Самым благоприятным периодом развития силы у мальчиков и юношей считается возраст от 13–14 до 17–18 лет, а у девочек и девушек – от 11–12 до 15–16 лет, чему в немалой степени соответствует доля мышечной массы к общей массе тела (к 10–11 годам она составляет примерно 23 %, к 14–15 годам – 33 %, а к 17–18 годам – 45 %). Наиболее значительные темпы возрастания относительной силы различных мышечных групп наблюдаются в младшем школьном возрасте, особенно у детей от 9 до 11 лет. Следует отметить, что в указанные отрезки времени силовые способности в наибольшей степени поддаются целенаправленным воздействиям.
Тестирование. Исследование мышечной силы – важный показатель функционального состояния всего опорно-двигательного аппарата.
При оценке степени развития собственно силовых способностей различают абсолютную и относительную силу. Абсолютная сила – это максимальная сила, проявляемая человеком в каком-либо движении, независимо от массы его тела. Относительная сила – это сила, проявляемая человеком в пересчете на 1 кг массы тела. Она выражается отношением максимальной силы к массе тела человека. В двигательных действиях, где приходится перемещать собственное тело, относительная сила имеет большое значение. В движениях, где есть небольшое внешнее сопротивление, абсолютная сила не имеет значения; если сопротивление значительно – она приобретает существенную роль и связана с максимумом взрывного усилия.
Также различают два типа силы: статическую (изометрическую) и динамическую (изотоническую). Для измерения уровня развития статической силы различных мышечных групп используются тесты на удержание максимального груза, а динамическую силу оценивают по количеству, к примеру, подтягиваний на перекладине. Однако все эти характеристики имеют отношение в большей степени к силовой выносливости.
Наиболее информативным и легко воспроизводимым способом определения непосредственно мышечной силы (а точнее мышечной слабости) является метод мышечно-функционального тестирования (МФТ), который был предложен еще в прошлом веке профессором R. W. Lovett и в последующем модифицирован В. Яндой (1951). Именно в начале ХХ в. R.W. Lovett впервые посредством ручного метода начал определять силу мышцы у детей с последствиями полиомиелита. С тех пор данная методика исследования стала использоваться в более точном варианте, однако принцип возможных тестов остался прежний. На сегодняшний день одной из наиболее удобных и понятных шкал для измерения силы отдельных мышц является шкала Комитета Медицинских Исследований (по Vander Ploeg R., 1984).
