Как правильно «ругать» себя любимого
Надеюсь, вы уже научились принимать себя в любых ситуациях, но если еще нет, не страшно. Тогда давайте поговорим о том, как правильно ругать себя. Взять ситуацию с тем же будильником. Ну, не услышали, отключили, проспали. Что, конец света? Послушать некоторых – так и есть. За минутную слабость, пустяшную ошибку мы порой готовы обвинить себя чуть ли не во всех смертных грехах, или, как минимум, расписаться в собственной никчемности. Что ж, вот и получаем на свою голову массу неприятностей – все, как заказывали.
Ругать себя будем по той же самой схеме. Впрочем, «ругать» – слово неправильное. Мы будем корректировать результаты. Итак:
Задание девятнадцатое
1. Фиксация действия: да, я хотел это сделать, но не сделал (5 – 10 секунд).
2. Принять себя, сказав: «То решение или действие было для меня оптимально верным в данный момент времени. И я имею на него право».
Далее нужно сделать выводы и скорректировать цель. Скажем, проспали вы. Значит, те «лишние» полчаса сна были необходимы, чтобы восстановить силы и здоровье. И вы, безусловно, имеете на это право. Что дальше? Можно попытаться ускориться, чтобы не опоздать. Или позвонить и перенести встречу. А также учесть, что ваш организм, видимо, нуждается сейчас в отдыхе, так что ложиться спать желательно пораньше. Вот и все. Конца света, вроде бы, не предвидится, и обрушивать на себя шквал упреков как-то не логично, правда?
3. Сделайте паузу, постарайтесь в течение 10–15 секунд почувствовать себя, понять, не осталось ли причин для упреков, недовольства собой. Если все еще ощущаете дискомфорт, стоит вернуться на шаг назад. Нужно ясно осознать: данное действие было необходимо, чтобы получить определенный опыт. И вы имеете на это право.
4. И, наконец, вы связываете ситуацию с собственной личностью в позитивном аспекте (5 – 10 секунд). Говорите: «Да, я хотел это сделать, но не сделал. Теме не менее, благодаря ситуации, я научился… (планировать свой день, например), получил необходимый опыт, которые приблизили меня еще на один шаг к моей цели. И поэтому я могу считать себя счастливым, успешным человеком».
Эта техника показывает, что даже наши «оплошности» могут приводить к положительным результатам, поднимает самооценку, усиливает уважительное отношение к себе. А когда человек принимает себя целиком и полностью, это залог его успешности.
