Кто похвалит себя лучше всех…
Тот и станет самым успешным, любимым, счастливым человеком на свете. Всем знакома поговорка: сам себя не похвалишь – никто не похвалит. Но, увы, как показывает практика, хвалить мы себя не умеем – даже стесняемся. Тогда о каком уважении к себе, осознании собственной ценности и значимости может идти речь? Чтобы нас ценили, уважали, считались с нами, нужно самим научиться ценить и уважать себя.
Конечно же, вы понимаете: заостряя внимания на своих положительных качествах, успехах (даже минимальных), достижениях мы запускаем позитивные импульсы в пространство – и таким простым и приятным способом меняем жизнь к лучшему.
Но хвалить себя тоже нужно уметь – и здесь вам поможет одно несложное упражнение.
Задание восемнадцатое
5–7 раз в день хвалите себя по следующей схеме:
1. Фиксация действия.
Предположим, вы планировали встать в семь утра – и поднялись с постели четко по будильнику. Отлично: это нужно отметить. Скажите себе: «Я хотел встать в семь утра – и я это сделал». Совсем не сложно, правда? И займет всего 5 – 10 секунд.
2. Мысленно или вслух проговорите все положительные эмоции, которые испытываете в этой связи (10–15 секунд).
Тоже, казалось бы, элементарное задание. Но, как показывает практика, на этом шаге часто возникают проблемы. Потому что хвалить мы себя не умеем – не привыкли, увы, не так воспитаны. Возможно, вам придется взять лист бумаги и написать 10–15 слов, которые характеризуют вас с положительной стороны. Итак, вы встали по будильнику – и что вы при этом чувствуете? Вы горды собой, полны сил и энергии, вы самостоятельны, дисциплинированны, успешны, активны, вы в отличной форме и чудесном настроении – а это не может не радовать! Словом, вы большой молодец!
3. Теперь сделайте небольшую паузу (20–30 секунд) и постарайтесь прочувствовать эти положительные эмоции, ощутить, какой вы на самом деле замечательный, сильный и удачливый.
4. И последний шаг – нужно связать действие с собственной личностью (5 – 10 секунд). Скажите себе: «Я хотел это сделать – и сделал. Теперь я знаю, что могу достичь любой цели, которую перед собой поставлю. И поэтому могу считать себя успешным, счастливым человеком».
Как видите, техника элементарная – но работает отлично. Ведь что мы делаем: мы акцентируем внимание на успехе, хвалим себя, поднимаем самооценку и собственную значимость. То есть, привлекаем в свою жизнь удачу, победу, людей, которые будут нас хвалить и уважать. Кроме того, убеждая подсознание в собственной успешности, мы, опять-таки, программируем себя на успех.
