Учитывая влияние генов, легко прийти к выводу, что наше здоровье нам неподвластно. Ведь изменить собственные гены или последовательность ДНК не в наших силах. Однако последние исследования показывают, что мы в состоянии контролировать экспрессию своих генов. Поэтому, даже если вы являетесь носителем гена, определяющего предрасположенность к хроническому заболеванию, есть вещи, за счет которых вы можете снизить или усилить экспрессию данного гена.
В ходе одного исследования обнаружилось, что люди, обладающие геном, предрасполагающим к раку простаты, способны существенно снизить экспрессию этого гена, съедая всего одну порцию брокколи или аналогичного продукта в неделю. В определенной степени мы можем контролировать воздействие наших генов на здоровье в течение жизни, подавляя или усиливая их экспрессию. Мы можем повлиять даже на то, что будет передано следующему поколению.
Защитить свои гены во имя будущих поколений
Годами ученые думали, что гены – единственный способ передачи биологических характеристик из поколения в поколение, но оказалось, что эта расхожая точка зрения не всегда верна. Биологи обнаружили, что события нашей жизни отражаются не только на наших детях, но и на последующих поколениях. Недавно обнаруженный феномен «эпигенетического наследования» распространен куда больше, чем мы думаем.
Исследования говорят, к примеру, о том, что, если вы плохо питались в подростковом возрасте, ваши дети и ваши внуки подвержены повышенному риску сердечных заболеваний и диабета. Эксперименты с животными показывают, что эпигенетические изменения отдельных видов прослеживаются в нескольких поколениях. Помните о том, что образ жизни, которого вы придерживаетесь, может сказаться на здоровье ваших детей и внуков, и у вас появится дополнительный стимул для укрепления своего здоровья в ближайшие часы, недели и месяцы.
Пища для здоровья тела и духа
Продукты, которые мы едим, оказывают сильнейшее влияние на наше здоровье, восприятие происходящего и продолжительность жизни. Исследование 60 000 женщин показало, что употребление в пищу одной и более порций жирной рыбы (например, лосося) в неделю снижает риск рака почек на 74 %. По всей вероятности, это связано с тем, что такая рыба богата жирными кислотами омега-3. Обнаружилось, что высокий уровень жирных кислот омега-3 защищает от самых разных видов онкологических заболеваний, умственной деградации (болезнь Альцгеймера), сердечно-сосудистых заболеваний и широкого спектра иных патологических состояний. Другие исследования свидетельствуют о том, что высокий уровень омега-3 смягчает симптомы депрессии, снижает импульсивность и повышает настроение.
