• Принимайте йод. Для здоровья груди требуется около 3 мг йода в сутки, а остальному организму – около 9 мг; так что следует принимать 12,5 мг в день в виде пищевой добавки. Самые безопасные пищевые источники йода – бурые водоросли ламинария и яйца органического происхождения. Йодированная соль – лучше, чем совсем ничего, хотя йод из нее довольно быстро испаряется. Для проверки уровня йода в организме можно купить в аптеке йодный раствор Люголя и капнуть на запястье; он оставит пятно, которое должно быть заметно через 24 часа. Если оно пропало – у вас низкий уровень йода. Если у вас есть проблемы с щитовидной железой, повышайте уровень йода постепенно, в идеале – под присмотром специалиста.
• Если вы употребляете алкоголь – то только в очень умеренных количествах. Всего одна порция алкоголя в сутки повышает риск развития рака груди на 60 процентов. Риск может быть еще выше у женщин, проходящих заместительную гормональную терапию (ЗГТ). Употребление алкоголя подавляет способность организма к усвоению фолиевой кислоты и витамина В и к репарации ДНК. Если употребляете алкоголь, принимайте пищевую добавку комплекса витаминов В и не забывайте, что здоровье – это удовольствие, а не зависимость. Бокал вина за ужином, чтобы усилить удовольствие от еды, – не то же самое, что бокал вина, чтобы заглушить чувство тревоги или стресс.
• Не курите. Курение повышает риск рака груди и, как и прием алкоголя, имеет свойство блокировать чакру сердца.
Продавать услуги маммографии очень легко: многие из нас уверены, что ранняя диагностика может спасать жизни. Именно на спасение надеялись специалисты, когда процедуру только ввели, но, к сожалению, эта надежда не оправдалась. Спасают не ранние диагнозы, а прогрессивные методы лечения рака груди.
