В течение недели выполняйте только дыхательные упражнения. Важно в раннем возрасте научить ребенка правильно дышать. Для этого обязательно совмещайте дыхательные упражнения с двигательными.
Если ваш ребенок посещает спортивные секции, кружки, ЛФК – попросите тренера научить ребенка сочетать физическую нагрузку и правильное дыхание.
Помните!
1. Любое напряжение тела нужно производить на выдохе.
2. Свое дыхание ребенок должен ощутить – увидеть и услышать.
Основным является полное дыхание, то есть сочетание грудного и брюшного дыхания; выполнять его нужно сначала лежа, потом сидя и, наконец, стоя. Пока ребенок не научится дышать правильно, рекомендуется положить одну его руку на грудь, другую на живот (сверху зафиксировать их руками взрослого) для контроля полноты дыхательных движений.
Варианты дыхательных упражнений.
1. Возьмите перышко, положите на стол. Покажите ребенку, как надо выполнять упражнение. Сделайте «громкий» вдох НОСОМ (это очень важно, чтобы ребенок понял, что вдох делается носом, а выдох ртом), а затем выдыхайте (дуйте) на перышко ртом медленно, потихоньку, чтобы перышко постепенно перемещалось, а ребенок поймал его на другом конце стола. Теперь то же самое делает ребенок. Не позволяйте дуть на перышко, если ребенок захватил воздух ртом, а не носом. Будьте терпеливы.
2. Возьмите воздушный шарик (только предварительно убедитесь, что ребенок его сможет надуть). Сделайте глубокий вдох НОСОМ так, чтобы ребенок это и видел и слышал, а затем сделайте всего один выдох в этот шарик и завяжите ниточкой. Теперь пусть ребенок сделает то же самое. На стене прикрепите горизонтально шнурок и на него прикрепляйте каждый день по одному шарику, надутому таким образом малышом (шарик надут только одним выдохом). Отмечайте дату, когда выполнено это упражнение. Важно научить ребенка сравнивать собственные результаты и радоваться своим успехам. Это упражнение не стоит выполнять более двух недель. Нужно сделать перерыв, а затем опять вернуться к нему.
3. Можно дуть на мыльные пузыри, в коктейльную трубочку, на листочки бумаги, на свечку – используйте различные виды упражнений, где ребенок может увидеть процесс дыхания. Самое важное, чтобы ребенок делал вдох носом.
4. Возьмите свисток, дудочку, свирель – сделайте вдох носом и один длинный выдох в музыкальный инструмент, при этом засеките время свиста. Теперь предложите то же самое сделать ребенку. Фиксируйте продолжительность выдоха по секундомеру. Важно сделать не быстрый и сильный выдох, а длинный, медленный, постепенный – именно такой прием укрепляет нервную систему и помогает подготовить ребенка к навыкам саморегуляции.
