Рассмотрев виды искаженного мышления, вы должны:
1) подумать, не присуще ли вам искаженное мышление, и отнести его к соответствующей категории;
2) прежде чем переходить к модели управления сознанием, представленной в следующей главе, постараться выстроить более здоровый и конструктивный внутренний диалог, чтобы изменить пагубный тип мышления.
Следует/должен (жесткая модель мышления)
Большинство из нас зачастую полагают, что мир или ситуации, или вещи, или люди «должны» быть такими-то и такими-то (в результате это приводит к гневу и разочарованности). Эта весьма распространенная модель искаженного мышления, жестко ограничивающая нашу жизнь, требует особого внимания. Именно она вызывает сильнейшее чувство вины у многих людей.
Также в эту категорию мышления можно включить утверждения со словами «должен» или «обязан». Они наверняка прекрасно знакомы вам.
Подавляющее большинство людей придерживаются жестких, бескомпромиссных убеждений. Мир должен быть таким-то… люди должны вести себя так-то…
Отсутствует гибкость мышления – есть только окончательная и бесповоротная убежденность. Это жесткие принципы. Более того, мы применяем их не только к внешнему миру, но и к себе: «Я должен был…» сделать то-то и то-то или стать таким-то; все это вызывает чувство вины и разочарованности.
Кажется, назревает проблема…
Всегда осторожно выбирайте слова и тогда, когда говорите вслух, и тогда, когда думаете.
• Мне следовало бы зарабатывать столько же, сколько эти никчемные банкиры.
• Мне давно следовало бы жениться.
• Я должен быть более внимательным к…
• Они должны решить проблему длинных очередей.
• Меня должны больше ценить.
• Я должен был поддержать их.
• Я должен всегда приходить вовремя.
• Я уже давно должен был понять это.
• Надо было мне выйти замуж за Эндрю, тогда сейчас я бы…
• Ей не следует быть такой подозрительной…
• Я должен был большего достичь в жизни.
• Мне следует быть таким же, как мои коллеги.
• Надо было посыпать дороги солью.
• Я не должен был позволять ему…
• Мне надо было выучиться на юриста, тогда я мог бы…
• Когда вы думаете так, происходят три вещи.
1. Вы уходите от реальности и начинаете фантазировать о том, как все «должно» было бы быть.
2. Драгоценное время и эмоциональная энергия расходуются на критику или осуждение того, что нарушает ваше «должен».
3. Акцент делается на проблеме и на том, как она вас расстраивает, а не на поиске решения. Вместо того чтобы мотивировать вас, этот метод мышления заставляет вас чувствовать себя так, словно вы под гнетом.
