• силовые тренировки;
• кардиотренировки;
• растяжки;
• плавание;
• скалолазание;
• балансировка тела (стойки на руках, голове, одной ноге и т. д.);
• боевые искусства.
А также было бы здорово мужчинам освоить технику владения каким-либо оружием:
• стрельба из лука;
• работа с мечом.
Женщинам рекомендуется научиться искусству танца.
Не пытайтесь заняться всем сразу. Для начала вам необходимо просто войти в спортивную форму, сбросить лишний вес или набрать недостающий, дисциплинировать питание и научиться не бросать все это через пару месяцев тренировок. А годика через три можно уже и функционал развивать.
Принцип третий. Тренируйте ноги
Этот пункт больше относится к мужчинам, так как женщины очень любят тренировать ноги. Мужчины же, наоборот, забывают о них в угоду верхней части тела. Ноги являются «корнями» в энергетическом смысле, а все мы знаем, что без корней дерево не может жить. Это объясняется тем, что их каналы замыкаются в свадхистана-чакре. То есть сильные ноги помогают выработке сексуальной энергии, а та в свою очередь питает собой любую другую энергию в нашем организме. Во время тренировок важно не просто накачать мышцы, а развить функциональность ног. Поэтому помимо классического приседания используйте:
• взрывные упражнения на ноги;
• прыжковые техники;
• ударные техники из боевых искусств;
• статические стойки на укрепление связок и сухожилий;
• растяжки;
• бег по пересеченной местности;
• прыжки со скакалкой;
• балансировку;
• занятия на лыжах, сноуборде, роликах, велосипеде и др.
Принцип четвертый. Тренируйтесь утром и вечером
Помимо основной тренировки в спортзале, необходимо использовать утро и вечер для улучшения функциональности тела. Утренняя тренировка напоминает чем-то разминку. Необходимо включить свое тело самому, а не ждать, пока оно «проснется» к середине дня. Для этого используйте различные виды разминок, которых полным-полно в интернете, или попросите тренера научить вас, как правильно включать свое тело, чтобы не травмировать его. И помните, не надо доводить тело до усталости утром. Достаточно состояния включенности. Это даст вам больше сил в течение дня.
За день тело накапливает напряжения в нервной системе, поэтому их необходимо сбросить. Я не знаю ничего лучше для этого, чем хатха-йога. Поэтому каждый вечер минут 20–30 делайте различные комплексы из асан и чувствуйте, как ваше тело благодарит вас.
Принцип пятый. Очищение внешнее и внутреннее
Под внешним очищением подразумевается гигиена тела. Есть правило: омываться дважды в день. Первый раз – после пробуждения, чтобы очистить свою энергетику от остатков сна. Для этого лучше использовать контрастный душ или обливание. Второй раз – по приходе домой после работы. Мы приносим на себе множество энергетической грязи из города, поэтому первым делом, зайдя домой, примите душ. Постойте под проточной водой и достигните состояния душевного равновесия. И уже потом общайтесь со своей семьей. Также к внешнему очищению относится чистая одежда. Считается, что ее нужно менять каждый день.
