Шестое. Чаще бывайте на природе. Вы наверняка замечали, что в отпуске где-нибудь на море вы можете ложиться в 2 часа ночи, но в 7 утра тело просыпается само. Наличие большого количества солнечной энергии, свежих фруктов, чистой воды и соленого моря делают свое дело. Все это снимает физическую усталость, позволяя быстро восстанавливать энергию вашего тела. Однако также имеет значение, что на отдыхе человек отключается от своих забот, появляется эффект, который я описал в пятом пункте. Но не стоит недооценивать и целительную силу природы.
Седьмое. Пейте больше воды. Мозг состоит на 75 % из воды, поэтому не трудно догадаться, что для его хорошей работы нам необходимо употреблять много H2O. Однако вода бывает разной. Старайтесь пить щелочную. Например, талую воду.
Восьмое. Все остальные факторы, такие как тренировки, питание, общение, поступающая информация – тоже влияют на сон. Но постепенно вы с этим разберетесь.
Принцип второй. Тренируйте тело разносторонне
Для начала надо уяснить одно правило: просто ходить в спортзал и выполнять указания инструктора – этого мало. Исходя из собственного опыта, скажу, что без тренера начинаешь себя жалеть, дольше отдыхать, лениться, не выкладываешься. Конечно, можно все время заниматься под чужим руководством, но если присмотритесь к тренеру, то увидите, что он работает над телом уже сам, без чьей либо помощи. Причем со всей самоотдачей. Почему так? Есть одно важное отличие тренера от того, кто у него занимается. И оно заключается в знаниях мастера. Бесполезно только напрягать свое тело. Нужно обладать сведениями, которые есть у тренера. Поэтому параллельно с тренировками изучайте все, что есть на тему укрепления тела. Благо, информация сейчас в свободном доступе. Помните, вам необходимо разбудить жажду тренироваться в своей голове, а тело уже потом подтянется. Если вы не понимаете, зачем вам это делать, то пусть хоть сам Шварценеггер будет вашим личным тренером – вы бросите занятия. Поэтому изучайте все: анатомию, питание, различные типы упражнений и т. д. Тренируйте мозг.
Также надо понять следующее. Тело обладает различными свойствами: силой, выносливостью, скоростью, ловкостью, способностью находиться в состоянии равновесия и покоя, гибкостью и множеством других качеств. Следовательно, в ваших тренировках акцент должен делаться на все эти качества. Мало просто иметь стройное тело, оно должно быть функциональным. Поэтому поговорите со своим тренером, чтобы он составил для вас соответствующую программу, куда входили бы:
