Ключ к стройности | страница 17
Обращали ли вы когда-нибудь внимание на свои стопы? На свою обувь? Прямо сейчас возьмите в руки свою пару обуви и внимательным взглядом отметьте некоторые нюансы, присущие только вам и никому больше. Например, одинаково ли стоптаны подошвы на обеих туфлях (сандалях и т. п.) или, быть может, какая-то протерта чуть больше? С какой стороны? В области пятки или плюсны? Все эти перекосы и асимметрия говорят о дисбалансе. Дисбаланс внешний говорит о дисбалансе внутреннем. Ведь в нашем мире все взаимосвязанно. И чтобы восстановить внутренний баланс и прийти к гармонии, мы можем воздействовать на внешние факторы.
Наша стопа это три арки. Плюсневая, внешняя и внутренняя арки треугольника (представьте свою стопу как треугольник, где пятка, основания большого пальца и мизинца его вершины). И когда свод стопы уверенно опирается на все три арки, тогда поток энергии из земли правильно и структурированно проходит в наше тело и может гармонично двигаться дальше вверх. Но мы настолько привыкли закрывать свои ноги в неудобную и закрытую обувь, что поток энергии нарушается. По этой же причине и те, кто часто ходит босиком, реже болеют и физически более выносливы.
а) Пальцы правой стопы переплетаем с пальцами левой стопы и через какое-то время меняем захват.
Вам понравится это новое и необычное чувство.
б) Когда вы стоите или сидите на стуле, следите, чтобы спина была прямая, грудь «шла» вперед, а поясница при этом не прогибалась. Таким образом, с ровной осанкой переведите внимание на ваши стопы и на вдохе активизируйте их. Прочувствуйте баланс всех трех арок. Для активизации стопы мы отрываем пальцы ног от пола и разводим их в стороны. Почувствуйте, как поток энергии проходит сквозь ваши стопы. Если хотите наблюдать за ним дальше, активизируйте бедра, спину, мышцы груди (расправьте плечи) и с выдохом передайте энергию в руки, от плеч и до кончиков пальцев напрягая мышцы рук и отдавая энергию в пространство.
Пупочный центр отвечает за нашу волю. Так говорят древние источники знания для практикующих Кундалини-йогу. Поэтому, тренируя мышцы нашего пресса, вместе с тем наша сила воли возрастает. Желание и мотивация к победе и успеху со временем регулярных тренировок становятся непоколебимыми. Мы ощущаем свою внутреннюю силу и уверенность. Не пренебрегайте упражнениями на пресс!
Выберите для себя наиболее доступные по технике и интенсивности асаны для домашних занятий. Такие, в которых ваше тело будет себя ощущать наиболее комфортно. Выполняйте асаны, стремясь к совершенству, но не «доходите до границ боли и максимального напряжения». Дыхание ровное, глубокое, спокойное. Медитативное. Погружайтесь полностью в свои ощущения. Отпускайте все мысли. Ваше тело – это ваш учитель, прислушивайтесь к нему. Хатха-йога помогает обрести красивые очертания вашему телу, состоит по большей части из статичных асан, укрепляющих наши мышцы, и пранаям (дыхательных техник). Тело с каждым занятием становится все сильнее и выносливее, и каким-то чудесным образом это влияет на силу воли, я становлюсь более устойчива к «случайным» и нездоровым перекусам. А Кундалини-йога разжигает внутренний огонь и сжигает «внутренние» жиры, состоит из медитаций пранаям и по большей части из динамичных упражнений. Техники Кундалини-йоги меняют биохимию мозга (это научный факт), мы становимся более гармоничными и спокойными, уравновешенными и счастливыми (при качественном выполнении), отпадает желание искать удовлетворение во вкусной еде – мы и так уже удовлетворены. В совокупности эти занятия дадут вам стойкий результат. Организм оздоравливается, укрепляется, мы становимся энергичными и подтянутыми. Йога формирует в нас правильные пищевые пристрастия. Наше тело само начинает просить у нас здоровую пищу. Так мы переходим на новую скорость снижения веса. Начинаем еще и кушать правильно.
