С течением времени и в зависимости от ситуации ваша потребность меняется: например, требуется больше спать, если вы особенно напряженно работаете, но при необходимости можно спать и поменьше (например, если у вас маленький ребенок).
Существует масса факторов, которые способствуют хорошей работе, сон – один из них. Тело пытается справиться со всем, что бы ни случилось, независимо от того, как мало вы спали. Как бы легко ни казалось вам оправдать бессонницей плохое настроение или дурное поведение, здесь работают совершенно другие пусковые механизмы. Даже сони бывают несдержанными и иногда ошибаются.
Необходимая вам продолжительность сна может отличаться от желаемой. Допустим, вам хотелось бы спать каждую ночь по четыре часа, но на самом деле вам требуется шесть или восемь часов. Организм гарантирует, что вашей потребности всегда будет отдаваться приоритет, поэтому лучше согласиться и отталкиваться именно от этого.
Интеллект-карта борьбы с апатией
Выберите один из вышеуказанных уроков борьбы с апатией и применяйте его днем и ночью. Остановите выбор на том, что сильнее затронуло струны вашей души. Если тревожитесь о том, что бессонница оказывает влияние на вашу дневную жизнь, повторяйте двадцать четыре часа, как молитву: «На качество моей работы влияет множество факторов, сон – всего лишь один из них». Это должно убедить вас в том, что тело и мозг постараются, чтобы вы нормально прожили этот день, независимо от того, насколько разбитым(ой) вы себя чувствуете.
Повторяйте этот урок про себя до тех пор, пока не заучите наизусть; запишите его в качестве напоминания на телефон, установив сигнал, который будет звучать каждый час или каждую пару часов. Прекрасно, что вы читаете наши уроки, но вы должны принять решение – и принять активно. Благодаря им вы сможете относиться ко сну более позитивно, что, в свою очередь, поможет быстрее засыпать. Майк стал контролировать свои мысли о сне и отношение к нему. Вместо того чтобы паниковать из-за того, что засыпает дольше, чем подружка, просто принял это как факт – поэтому, когда, наконец, уснул, то спал значительно крепче. Его интеллект-карта походила на ту, что показана на странице 66.
ПРИМЕР
ПОЛУНОЧНОЕ БЕЗУМСТВО МАЙКА
Майка приводила в ярость способность его подружки прыгать в постель и через несколько минут засыпать, как мертвая. Он сердито ворочался с боку на бок под аккомпанемент ее ритмичного дыхания. Она умела быстро засыпать, что сильно обостряло его неспособность уснуть. Майк ловил себя на том, что засекал время, проверяя, как быстро она засопит, – и сравнивал с тем, сколько времени понадобится ему, чтобы уснуть.
