В период прекращения курения табака вы несколько дней можете чувствовать смутное беспокойство (хотя даже это — не обязательно), похожее на голод, отравление или легкую простуду. В большинстве источников синдромы этого явления описаны как раздражительность, неспособность сосредоточить внимание, общая слабость, проблемы с аппетитом, головная боль, иногда нарушения сна. Субъективное мнение автора методики: большая часть этих синдромов — из разряда эмоционального дискомфорта. Вовсе не физического. Самое главное, что нужно знать про период физического дискомфорта при прекращении курения — это его срок. Даже указанные синдромы, повторюсь, необязательны и длятся несколько дней (3–6 дней). И все. Несмотря на гипертрофированные страхи в этой области, дальше физический дискомфорт полностью прекращается.
Указанные в начале главы синдромы подобны тем, что вы чувствуете, когда впервые резко начинаете курить. Никотин (яд) попадает в организм, вы испытываете недомогание, никотин выводится из организма — вы испытываете аналогичное недомогание. Автор методики, как и многие другие, считает, что переставать курить нужно сразу, без никотиновых заместителей. Иначе получается замкнутый круг. Из организма выводится яд — вы страдаете, в организм попадает яд через сигареты или их заместители, — вы страдаете. А зависимость не прекращается. Кстати ровно то же в смягченной форме происходит с вами ежедневно, пока вы не перестали курить табак.
Ранее мы говорили, что если возможно — желательно снизить количество стрессов на первые 1–2 недели, после того как вы перестали курить табак. Если это невозможно, описанные синдромы, похожие на легкую простуду, — не препятствие для вашей повседневной деятельности. Вам будет несколько сложнее, но, согласитесь, вы не паникуете во время похожего по некоторым симптомам алкогольного похмелья или простуды, а принимаете эти несколько дней как должное. Разницу, во многом, составляет ваша осведомленность о характере течения этих явлений — сроке и способах облегчения дискомфорта. Если, положим, похмелье, то вы пьете цитрамон или рассол, если простуда — плотнее укутываетесь теплым одеялом, пьете горячий чай с малиной. Довершает это звонок на работу, что через пару дней вы вернетесь в нормальную колею.
Так же, как и в случае с эмоциональным дискомфортом, автор методики предлагает вам на период отвыкания сосредоточиться на плюсах в области физического комфорта. В части их создания будем опираться на современную наркологию и признанную во всем мире индийскую практику по поддержанию здоровья тела и духа «Аюрведа» (см. книги Дипака Чопры).
