Автор методики не имеет морального права упрекнуть за то, что человек в шоковой ситуации сделает какой–либо поступок, который в размеренной, спокойной жизни вызывал бы совсем другое отношение. На войне как на войне. Каждому месту и времени свои рецепты. Автор берет на себя смелость лишь дать совет, который возможно поможет Вам, как помог ему самому. В предыдущих главах, связанных с мотивацией, автор методики указывал, что мотивация перестать курить табак должна быть самодостаточной и независимой, а остальные обнаруженные в процессе нашей работы мотивации — лишь служить подкреплением для ее реализации, и не оказывать на нее никакого другого влияния, кроме того, что вы сами этого хотите. Эта рекомендация вызвана, в том числе тем, что большинство мотиваций может меняться с течением времени, как меняются с возрастом и обстоятельствами наши потребности и желания. Актуализированная нами система ценностей тоже может меняться, приоритеты тоже.
Если вы после отказа от курения табака проделаете актуализацию структуры плюс — минус ценностей несколько раз на протяжении относительно длительного времени (например, несколько раз, раз в 3 месяца) и обнаружите, что ряд базовых ценностей остается для вас совершенно неизменным, можете из этого создать себе дополнительную устойчивую мотивацию. Мозг наш слабо отличает реальность от фантазии, рад обманываться и нас обманывает (см. «Эмоциональный мозг», «Мотивированный мозг» Симонова П. В. и другие признанные работы в данной области). Можно эффективно связать мысленно максимально устойчивую предельную ценность вашей жизни (что это, — для вас является информацией интимной) с прекращением курения. Например, я могу позволить себе не курить, потому что мое здоровье является важным для моих детей. Это будет работать. И в ситуации предельных эмоциональных стрессов тоже. Только не надо позднее, с течением времени окончательно отождествлять два этих факта. Помните и о том, что это искусственно созданная структура сознания для решения определенных задач.
Преодоление физического дискомфорта
Никотин (а вместе с ним нас покидает физическая зависимость) быстро выводится из организма. Иначе нам хватало бы одной дозы на долгий период. Почему в пачке 20 сигарет? Потому что период полувыведения никотина из организма составляет полчаса. То есть — пачка сигарет, количество сигарет в ней, рассчитаны на поддержание его постоянно падающего уровня в организме в течение 10–14 часов вашего активного времени. Если у вас аврал, вы нервничаете (например, при ставках на тотализаторе) то никотин выводится из организма быстрее, вы курите чаще. При стрессе вы дышите интенсивней, все системы обмена и выделения, через которые никотин покидает тело, работают с большей скоростью.
