Для создания эффекта Целостности нам нужно будет синхронизировать три аспекта:
Движение тела
Дыхание
Мысли (внутренний диалог)
Более чем десятилетний опыт собственной практики и тысячи моих учеников подтверждают, что если синхронизировать эти три параметра, то неизбежно входишь в особое состояние сознания с расширенными возможностями, которое мы и называем Первым Уровнем Энергомедитации.
Итак, полная инструкция к действию:
Принять правильное положение тела.
Начните наблюдать, где находится ваше внимание. Соберите внимание и направьте его внутрь: на физическое тело, на эмоции, на мысли. Продолжайте наблюдать за своим состоянием.
Наблюдая за своим дыханием начинаем его чуть-чуть модифицировать. Нам важно чтобы выдох был длиннее, чем вдох. Но не увлекайтесь слишком сильно. Оставьте ды- хание естественным, просто начните чуть-чуть растя - гивать выдох.
Синхронизируем дыхание и микродвижения тела. Со вдохом чуть-чуть отклоняемся назад, с выдохом - вперёд. Это должно быть именно микродвижение, которое будет совершенно незаметно со стороны. Фактически, вы бу- детедвигаться на несколько миллиметров назад и впе- рёд.
Синхронизируем дыхание, микродвижения и внутренний диалог. На выдохе вы про себя произносите фразу «Я вхожу в особое состояние», а на вдохе сохраняете внутреннее молчание. По-сути, мы можем использовать абсолютно любую фразу, можем просто считать про себя до 10, по одной цифре на каждый выдох. Но если мы произно- сим что-то осмысленное, это помогает процессу.
Всё. Достаточно сделать 5-10 подобных дыханий, синхронизированных с микродвижениями и внутренним диалогом и вы почувствуете, как вошли в состояние Энергомедитации.
Попробуйте прямо сейчас! Я уверен, у вас получится!!!
В некоторых случаях, когда практика выполняется на фоне очень возбуждённого эмоционального состояния, необходимо больше времени на вхождение. В самых сложных случаях, процесс может занять до 10 минут. Если через 10 минут вы не почувствовали никаких изменений - вы что-то делаете не так! Перечитайте алгоритм ещё раз! Самое важное: не пытайтесь никак модифицировать данный вам алгоритм!!! Любая модификация приведёт к снижению эффективности техники.
На Базовом Курсе Энергомедитации мы постепенно подходим к освоению этой техники. Я направляю своих студентов, чтобы они последовательно, по принципу «от простого - к сложному» осваивали следующие маленькие навыки:
Навык Наблюдения за своим телом
Навык соединения с различными областями тела и их расслабление
