^ 2.2 Как войти в состояние Энергомедитации? ю
Итак, давайте перейдём к делу.
Для того, чтобы войти в состояние Энергомедитации, вам необходимо:
Создать подходящую для медитации обстановку
Принять удобное положение тела с прямой спиной
Сделать Базовую Технику Вхождения в Энергомедитацию (БТ- ВЭМ)
О том, что делать внутри медитации, вы узнаете из следующих глав книги.
Подходящая обстановка для медитации:
Попросите близких не отвлекать вас в течение 10 минут
Выключите телефон, компьютер, и другие средства коммуникации с внешним миром
Исключите остальные отвлекающие факторы
Исключите все звуки. Никогда не медитируйте под музыку!!!
Приглушите свет или наденьте маску для сна
Здесь главное не забывать, что медитация - это Свобода. И важно не привязываться ни к обстановке, ни к своему состоянию, ни к каким-либо внешним факторам.
В идеале, вы должны научиться медитировать в любом месте, в любое время, в любом состоянии и в любом положении тела.
2.2.2 Положение тела для медитации:
Если Вы не занимаетесь Хатха-Йогой, то не стоит мучить себя и пытаться закрутить ноги в позу лотоса или другие сложные асаны.
Нормальным положением тела для начинающего Энергомедита- тора является положение сидя с прямой спиной. А конкретно:
Сядьте на край стула/кресла/дивана
Поставьте ноги так, чтобы голень была перпендикулярна поверхности и ноги плотно упирались в пол
Выпрямите спину в пояснице и расправьте плечи
Слегка прижмите подбородок к шее
Представьте, что к вашей макушке привязана невидимая нить и кто-то потянул за эту нить вверх. То есть, ваша макушка слегка натягивается вверх, выпрямляя весь позвоночник
Да, есть и другие, более продвинутые, позы для медитации. И если бы Вы проходили мой продвинутый курс по Энергомедитации, я бы обязательно дал Вам и сами эти позы и подготовительный комплекс для того, чтобы комфортно находиться в них.
Но в этой книге мы не будем рассматривать продвинутые позы.
2.3 Базовая Техника Вхождения ю в Энергомедитацию
Итак, вы сидите удобно и расслабленно с прямой спиной. Что дальше?
Первый Уровень Энергомедитации это:
НАБЛЮДЕНИЕ
Наблюдение за собой, своим телом, ощущениями, эмоциями, мыслями.
Естественным следствием Наблюдения за физическим телом становится расслабление всех мышц (подробнее о расслаблении смотри в следующем параграфе)
ЦЕЛОСТНОСТЬ
Энергомедитация собирает разрозненные кусочки нашего существа в одно целое. Ведь часто так бывает, что тело делает одно, чувства чувствуют другое, а мысли думают третье.
