Ну вот, трудный сустав, кажется, задышал, да? Теперь неплохо бы подняться повыше, достаем икру, чтобы и к пяткам побыстрее пошла кровь. Икроножную мышцу обрабатываем подъемом стопы. Если и ваша икра не особенно объемистая, то прямо-таки вся и ложится в подъем. Обхватили ее так нежненько и, начиная от ахиллова сухожилия, идете вверх, а потом обратно. А вот то, что с другой стороны, – переднеберцовые мышцы, снова пяткой потрите. Вот так, все выходит как нельзя лучше!
По-моему, вам понравилась процедура. Приятно же?! Кстати, если пятка устала, то можно позвать на помощь и ахиллово сухожилие работающей стопы, и икроножную мышцу. Одним словом, делаете так, как вам удобнее. Важен результат: как загорится нога, так и переходите к другой. А на отмассированную натяните рейтузы и носочки: пусть она побудет в тепле.
Между прочим, хорошо получается этот массаж в горячей ванне. Помните, я как-то упоминала: не лежите в цветочной или энергетической ванне бревном. Пожалуйста, занимайтесь стопою, хоть все 25–30 минут. Кроме пользы, ничего не будет.
Уже слышу ваши нетерпеливые вопросы: а как же, мол, подошва, где столько важных зон, когда и чем ее приводить в порядок? Для этого существуют невысокие ящички (их возле каждого магазина обычно жгут). Выберите почище, набейте на дно поперечины и идите за щебнем. Что это такое? Мелкие камешки, которые насыпают перед тем как асфальтировать дороги. Обычно они лежат в кучах, такая разноцветная мелочь. Щебень быстро разогревает кровь наших порядком задубевших подошв, разбивает все ненужные нам наросты, натоптыши, мозоли. Я не раз пробовала.
Итак, наполнили ящик (не надо много, пусть как следует закроется дно), встаете босыми ногами… Уф! Не особенно приятно. Включите музыку, чтобы домашние не слышали, как вы стонете. Освоились немного? Медленно начинайте переступать с ноги на ногу. Еще разок, еще!
Постойте, переведите дыхание и снова к ящичку! Ну вот, не так и больно, верно ведь? На пятый раз, я вас уверяю, спокойно поставите ноги и будете быстро перебирать ими. Хорошо такую процедуру начинать, когда идет что-либо интересное по телевизору. Вы и не заметите, как станете чуть ли не бегать по камешкам.
Все, все! Боль уже притупилась, не надо морщиться! Теперь засекайте время, ибо надо «топать» целых десять минут. Конечно, все зависит от кожи на ваших подошвах. Если она у вас нежная, мягкая (идеальный случай), то уже минут через пять не только подошва покраснеет, но и лицо ваше порозовеет. Значит, вы своего добились.
