Ой, какая же упрямица, ну ни с места долой, как иногда шутят… Может быть, я и вовсе без сегментов пущен на свет божий, – думаете с отчаянием. Не расстраивайтесь! Даже самая твердокаменная в один прекрасный денек сдастся, «заговорит» под такими пытками…
Только не медлите, а тотчас и начинайте работать. Промедление чревато ой какими последствиями, которые, кстати, прибавят еще не один эпитет к характеристике вашего остова. Пример? Пожалуйста! Про себя саму.
Все дела и дела. Одного навещу, другой отвезу глины для аппликаций (а больше трех килограммов мне, как и многим из вас, поднимать нельзя, но в теории мы сильны, а вот…), то в поликлинику веду больную соседку, то спешу на лекции о здоровье, которые сама и читаю, то… На себя времени и не остается, где уж там регулярно следить за спиною. Конечно, поддаюсь и льстивым уговорам мадам Лени. Не без того. Тем более что весною хочется спать неимоверно и в любой час дня…
И вот еду за две с лишним тысячи километров к любимому доктору, перед которым готова стать на колени, ибо именно он взялся за мой почти отдающий концы хребет.
– Что же с поясницей? Ай-ай! Совсем закостенела! Ну, грудной отдел еще ничего (раскрутки-то все же частенько делала!), его смогу поправить, а что касается… Почему не делали мои упражнения?! Если забыли, спишите в коридоре на стенде. Одним словом, как только подготовите поясницу, так и приезжайте. Через полгода, не раньше… – Доктор смотрит в мои опечаленные глаза и продолжает: – Сейчас?! Разве что кувалдой… Так жаль ведь!
Вот во что обходится простой. Хотите я вам расскажу об упражнениях Ханапия Унуховича Батчаева? Как раз для поясницы. Они, мне кажется, могут раскачать любую.
По моему недавнему опыту, их лучше выполнять в тот момент, когда по радио передают захватывающий спектакль или читают повесть, события которой так вас увлекают, что вы невольно уноситесь в те края, о которых идет там речь, то есть максимально отвлекаетесь от сильных болей в пояснице. В общем, вы поняли меня?
Несколько упражнений делаем лежа на спине. Вытянулись на коврике, а теперь начинаете с напряжением тянуть правую ногу вниз, а левую руку вверх, затем то же делаете левой ногой и правой рукой. Только не надо заваливаться то вправо, то влево. В том-то и секрет, что спина прямо прикована к месту. Получается, что вы одну руку и одну ногу (противоположные) словно пытаетесь выдернуть со своего места.
Не пугайтесь: беды не произойдет. Если вам удастся всего на миллиметрик ее сдвинуть, так и то славно будет. Попробуйте еще разок, а? Пять раз необходимо для начала сделать! А назавтра еще два прибавьте. Как любит повторять мой доктор: через не могу! до боли!
