К чему клонит любезный автор? Об этом вы думаете? Все к тому же, милые мои. Замечательный врач далеко. Но вы сами можете себе помочь, если почувствовали тяжесть сзади, в позвонках.
Да, надо двигаться! Спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Я же спаслась! Хотя в моем остове имелись в наличии все известные медицине на сегодняшнее число заболевания опорно-двигательного аппарата.
Одним словом, приступаем к практике! Приобщимся к упражнениям знаменитого Н. М. Амосова, о помолодевшем на тридцать лет позвоночнике которого ходят легенды. Именно его упражнения и сдвинули дело оздоровления данной части моего тела с мертвой точки. Я знаю десятки комплексов, которые призваны противостоять окостенению. Но только освоив гимнастику известного хирурга, я в один из счастливейших дней моей жизни услышала наконец невнятный, очень слабый «голос». То хрустнул мой позвоночник, совсем как живой! Мои голубенькие хрящики чуть-чуть подросли в первые полгода занятий… Начинаем?!
Встаете на коврик, а если в доме паркет, то прямо босыми ногами на пол. Поднимаем вверх руки. Поворот влево (с поднятыми вверх руками), затем вправо – раз! Поглубже поворачивайтесь то в одну сторону, то в другую! Хорошо! Еще влево-вправо – раз! Еще… Устали? Чуть отдохните. Продолжим…
Сколько движений вы сумели сделать в первый день? 15, 25, 35?! Прекрасно, если 35. Не надо утомляться, вам предстоит буквально влюбиться в упражнение, сделать его необходимым, как чистка зубов по утрам.
Конечно же, вас интересует та цифра, к которой надо стремиться. Я не ставила для своей паршивенькой спины сверхзадачу. Доктор Амосов остановился на сотне, и я ему с благоговением последовала, преодолевая боли и… лень.
А сейчас раскручиваем серединную часть. Руки в стороны, и, как и в предыдущем упражнении, – повороты, вправо-влево на счет раз. Как можно дальше, и не надо размахивать руками, они у вас все время на одной линии. Так, вполне справляетесь с заданием. Полегче, чем предыдущее?
Зато под конец самое трудное – поясница. Она у вас так задубела, что очень хочется постучать по ней молотком для начала. Долго, ох как долго придется некоторым из вас ожидать от нее заветного хруста, первого привета, который можно перевести только так: жив курилка, жив!
С нею занимаемся особенно упорно. Руки – снова в стороны, нагнулись (не сгибайте колени!), не надо особенно низко – начали! И не задерживайте, пожалуйста, дыхание, спокойнее. Если очень тягостно, то постарайтесь думать о чем-нибудь веселеньком (анекдот вспомните какой-то), включите музыку, наконец!..
