Метод «Синдром откладывания»
Вы часто откладываете дела на потом?
• Да, мне трудно приступить к делу.
• Нет, я предпочитаю делать все сразу.
• Редко.
Чем заканчивается откладывание?
Однажды на остановке стояли парень и девушка. Парню очень понравилась девушка, но он не решался познакомиться с ней. Девушке понравился парень, но она считала, что первый шаг должен сделать мужчина.
Целый час они стояли и ждали автобус. Целый час был у них, чтобы перебороть страхи и познакомиться. Через час подъехал автобус. Девушка еще раз призывно взглянула на парня, вздохнула и уехала. Больше они не встретились.
Если вам знаком синдром откладывания, попробуйте следующие методы.
• «Будильник»
1. Поставьте таймер на 15 или 30 минут.
2. Откройте чистый документ или положите перед собой лист бумаги.
3. Напишите на нем: «Мне сегодня не пишется».
4. Оформите надпись разными шрифтами.
5. Откиньтесь в кресле, полюбуйтесь на свое творение.
6. Почувствуйте себя художником.
7. После этого напишите еще одну такую фразу.
После нескольких минут вынужденного безделья вас посетит муза.
• «Морковка спереди»
1. Напишите или нарисуйте проблему на бумаге.
2. Разделите проблему на кусочки.
3. Пронумеруйте каждый кусочек цифрами от 1 до 6.
4. Придумайте себе награду за каждый решенный кусочек проблемы.
5. Бросьте кубик – пусть судьба определит тот кусочек, от которого вы сейчас избавитесь.
6. Решите маленький кусочек проблемы и получите награду.
• «Всадник с двумя головами»
1. Напишите или нарисуйте проблему на бумаге.
2. Вспомните, у кого из ваших друзей есть аналогичная проблема.
3. Договоритесь о встрече с другом и решите проблему вместе.
4. Решили проблему – отметьте победу над собой.
• «Морковка сзади»
1. Напишите или нарисуйте проблему на бумаге.
2. Разделите проблему на кусочки.
3. Придумайте физические санкции, которые будут наказанием, если вы сейчас не решите проблему. Например, 15 приседаний или отжиманий.
4. Бросьте кубик. Пусть не вы, а судьба определит тот кусочек проблемы, который вы сейчас решите.
5. Избавьтесь от маленького кусочка проблемы и забудьте о ней на сегодня.
• «Загляни в будущее»
1. Напишите или нарисуйте проблему на бумаге.
