Внутренняя сила: Секретные практики Тибета и Востока | страница 41

Сделайте глубокий, медленный вдох через нос.

Представляйте, как энергия поднимается из основания позвоночника и течет вверх по позвоночному столбу до макушки головы.

Выдыхая через нос, мысленно направляйте поток энергии от макушки головы вниз по груди и снова в основание позвоночника.

Повторите упражнение семь раз подряд без интерпретаций.

Упражнение пяти элементов № 4: Сядьте на колени, ягодицы лежат на пятках. Руки образуют перед вами круг, кончики пальцев направлены друг к другу.

Сделайте глубокий вдох через нос. Мысленно направьте энергию от кисти правой руки по самой руке, а затем в правую сторону груди.

Выдыхая через рот, продолжайте представлять, как энергия перетекает в левую половину груди, затем течет по левой руке и через кончики пальцев левой руки — в пальцы правой.

Повторите упражнение три раза подряд без изменений.

Упражнение пяти элементов № 5: Сядьте на колени, ягодицы лежат на пятках, руки опущены вдоль тела.

Медленно вдыхая через нос, разведите руки в стороны ладонями вниз и постепенно поднимайте вверх над головой.

Наполовину выдохнув воздух через рот, опускайте руки до уровня шеи, представляя, что тащите ими вниз поток энергии.

Задержите дыхание и всмотритесь в пространство между руками, представляя там энергию (со временем вы действительно сможете ее увидеть).

Затем сделайте полный выдох и верните руки в исходное положение.

Повторите упражнение девять раз подряд.

Район Гималаев между Индией и Китаем является самым диким, непроходимым и опасным местом на земле. Можно провести всю жизнь, исследуя тысячи горных пиков, предгорий, рек, каньонов и ущелий, но так и не познать этот отдаленный уголок, прозванный «Крышей мира». Это район не только отдаленный, но также мало населенный. Существуют отдельные регионы, где климат слишком суров, а высота над уровнем моря настолько велика, что мало кто из людей способен выжить в таких условиях. Однако экологическое состояние этого района Гималаев практически первозданное — воздух в горах свежий, вода чистая и прозрачная.

Среди горных пиков и равнинных рек разбросаны уединенные ашрамы, монастыри, ретриты и священные места, где йоги, мудрецы и странники живут, учатся, медитируют и постигают пробуждение сил шакти. Некоторые из этих священных мест совсем малы и там живет всего один или два человека, хотя другие представляют собой многочисленные общины с домами, хозяйственными постройками, садами, храмами и школами. Основной целью населения этих мест является пробуждение духовного