Внутренняя сила: Секретные практики Тибета и Востока | страница 40

Вторая категория связана с выделениями. В двух источниках моча ассоциируется с элементом вода, а в одном — к воде относят слюну. Источники также расходятся относительно категории овощей. Я позволил себе выбрать ту характеристику данной категории, которая кажется мне наиболее рациональной.

Космические факторы:

Природные факторы:

Человеческие факторы:

Сенсорные факторы:

Диетические факторы:

Если отбросить все мелкие противоречия и расхождения, то в целом можно составить более или менее целостную картину взаимодействия пяти элементов с различными материальными факторами.

Человек, умеющий поддерживать баланс пяти элементов в теле-уме, достигает гармонии, которая сказывается на состоянии здоровья, качестве и продолжительности жизни.

Следующая техника известна как Упражнения пяти элементов. Каждое из упражнений пробуждает активность одного из элементов, а в комплексе они служат для поддержания баланса первоэлементов тела-ума.

Упражнения пяти элементов необходимо выполнять ежедневно на пустой желудок. Утро — идеальное время для занятий, хотя упражнения можно повторить и вечером.

Эти упражнения включают в себя дыхание, движения, позы и концентрацию внимания. Каждое упражнение активизирует энергетические меридианы, что, в свою очередь, стимулирует круговорот энергии ци по всему телу-уму.

Упражнение пяти элементов № 1: Сядьте на колени, ягодицы лежат на пятках. Руки положите на колени ладонями вверх, пальцы сплетены в замок.

Сделайте глубокий вдох через нос, ощутите, как ваши легкие до отказа наполнились кислородом.

На вдохе поднимите руки до уровня шеи и сконцентрируйтесь на том, как энергия жизни наполняет ваше тело.

На выдохе поднимите руки над головой ладонями вверх, как будто тянетесь к небу. Выдох через рот, губы сложены трубочкой.

Снова сделайте глубокий вдох через нос и опустите руки на макушку головы.

На выдохе верните руки в исходное положение. Повторите упражнение девять раз подряд.

Упражнение пяти элементов № 2: Сядьте на колени, ягодицы касаются пяток. Руки свободно лежат на коленях.

Сделайте глубокий вдох через нос, подняв руки вверх. Кисти при этом свободно опущены.

Выдохните через рот, вернув руки в исходное положение.

Повторите упражнение девять раз подряд.

Упражнение пяти элементов № 3: Сядьте на колени, ягодицы лежат на пятках. Рот закрыт, зубы сомкнуты, язык касается верхнего нёба. Руки лежат на коленях ладонями вверх, большие пальцы направлены друг к другу, указательные касаются друг друна.