Для снятия болезненного состояния при повышенном артериальном давлении применяется лечебный вариант аутогенной тренировки. Он состоит из трех частей: успокаивающей, собственно лечебной и выхода из состояния, в котором проводилась тренировка. К лечебной части можно переходить лишь после того, как будет достаточно хорошо усвоена успокаивающая. Обычно это происходит в течение 1–2 недель, если заниматься по 2–3 раза в день. Для лучшего запоминания успокаивающих формул можно воспользоваться магнитофоном и записать на кассету несколько успокаивающих музыкальных произведений, а затем – формулы самовнушения. Промежуток между фразами при этом должен составлять примерно 20–30 секунд. После формул можно вновь записать музыку (бодрящую или успокаивающую – в зависимости от цели занятия).
Успокаивающая часть лечебного аутотренинга
Состоит из следующих последовательно выполняемых установок.
«Я отбрасываю все волнения и заботы и успокаиваюсь…»
«Тревоги и волнения покидают меня…»
«Я расслабляю мышцы лица, рук, туловища, ног…»
«Все мышцы расслаблены и отдыхают…»
«Появляется приятная тяжесть в правой руке…»
«Правая рука все больше тяжелеет…»
«Все мышцы расслаблены, правая рука тяжелая…»
«Сосуды правой руки расширяются…»
«Я чувствую биение крови в этой руке…»
«Рука приятно теплеет…»
«Сосуды руки расширились, я чувствую биение крови даже в кончиках пальцев…»
«Вся рука приятно отяжелела, стала горячей…»
«Я смог расширить сосуды правой руки и смогу это сделать в любом органе…»
«Я совершенно спокоен…»
Лечебная часть тренировки
Непосредственно после отработки формул успокоения и появления состояния легкой дремоты нужно применять собственно лечебные формулы самовнушения. Вот некоторые формулы, используемые для лечения головной боли, болей в сердце, повышенного давления.
При головной боли
«Я совершенно спокоен…»
«Все мои мышцы приятно расслаблены, правая рука тяжелая и теплая…»
«Тепло из правой руки струится в область правого плеча и шеи…»
«Появляется чувство тепла в области передней поверхности шеи, в области щитовидной железы…»
«Я чувствую пульсацию крови в сосудах шеи, сонных артериях…»
«Исчезает болезненное напряжение стенок сосудов мозга…»
«Улучшается питание нервных клеток головного мозга…»
«Голова проясняется…»
