Движение – это жизнь! Этот девиз особенно актуален для пожилых людей. Ежедневные прогулки, посильный физический труд и упражнения насыщают кровь кислородом, не дают появиться лишним килограммам и повышают жизненный тонус.
Регулярные физические нагрузки усиливают обменные процессы и увеличивают поступление кислорода в организм, дают необходимую нагрузку дряблым мышцам и поднимают общий жизненный тонус, положительно влияют на нервную систему. И чем дальше, тем очевиднее будет видна польза и радость для души и тела от этих упражнений.
Почему необходимо выполнять определенные физические упражнения для продления жизни?
Некоторые исследователи утверждают, что в наши дни физическая нагрузка уменьшилась в десятки раз по сравнению с предыдущими столетиями. Трудно даже перечислить все положительные явления, возникающие в организме при регулярном выполнении грамотно подобранного комплекса физических упражнений.
Во время выполнения упражнений обмен веществ значительно ускоряется, но после них начинает замедляться и, наконец, снижается до уровня ниже обычного. То есть у активно двигающегося человека организм работает экономичнее, а продолжительность жизни увеличивается. Повседневные нагрузки оказывают заметно меньшее разрушительное воздействие на тренированный организм.
Под воздействием физических упражнений нормализуется обмен веществ, человек лучше спит и восстанавливается после сна. А это очень важно. Физические упражнения увеличивают в организме количество богатых энергией соединений, и благодаря этому повышаются практически все возможности и способности. В том числе умственные, физические, сексуальные.
При возникновении гиподинамии (недостаток физических упражнений), а также с возрастом появляется комплекс негативных изменений в различных органах. Снижается амплитуда дыхательных движений. Особенно снижается способность к глубокому выдоху. В связи с этим возрастает объем остаточного воздуха, что неблагоприятно сказывается на газообмене в легких. Жизненная емкость легких также снижается. Все это приводит к кислородному голоданию. В тренированном организме, наоборот, количество кислорода выше (при том, что потребность снижена), а это очень важно, так как дефицит кислорода порождает огромное число нарушений обмена веществ. Значительно укрепляется иммунитет.
