Бхастрика полезна при воспалениях горла, она способствует пищеварительным процессам, разрушает мокроту и лечит все болезни носа и легких, искореняет астму, туберкулез и прочие болезни, вызываемые избытком слизи. Она придает тепло телу. И является самым эффективным из всех упражнений пранаямы.
Ширшасана (стойка на голове)
Сложите одеяло в четыре раза. Присядьте на оба колена. Сплетите пальцы в замок. Руки положите на землю вплоть до локтя. Теперь положите макушку головы на этот замок из пальцев или между обеими руками. Медленно поднимайте ноги до вертикального положения. Для начала стойте на голове пять секунд и постепенно увеличивайте время стояния, по 15 секунд в неделю, вплоть до 20 минут или получаса. Затем очень медленно опуститесь. Сильные люди уже через 2–3 месяца будут в состоянии держать асану в течение получаса. В этом нет никакого вреда. Если вы располагаете временем, становитесь в эту позу дважды в день, утром и вечером. Только выполняйте эту асану очень и очень медленно, чтобы избежать толчков. Стоя на голове, дышите медленно через нос и никогда ртом.
Ширшасана в действительности благословение и нектар. Слова не в состоянии надлежащим образом описать все положительные результаты и тот позитивный эффект, который оказывает эта стойка на голове. Только в этой асане мозг человека способен привлечь в избытке прану и кровь. Великолепно улучшается память. Адвокаты, оккультисты и мыслители высоко оценят эту асану.
Сарвангасана (стойка на плечах)
Эта загадочная асана приносит замечательную пользу. Расстелите толстое одеяло на земле и практикуйте эту асану на одеяле. Лягте на спину. Медленно поднимайте ноги. Поднимите корпус, бедра и ноги в вертикальное положение. Поддержите спину двумя руками по обе стороны тела. Положите локти на горизонтальную поверхность. Прижмите подбородок к груди. Не позволяйте телу дрожать или шататься из стороны в сторону. Держите ноги прямо. В этой асане весь вес тела покоится на плечах. Вы фактически стоите на плечах с помощью и при поддержке локтей. Задержите дыхание до тех пор, пока вам это комфортно, потом медленно выдохните через нос.
Вы можете выполнять эту асану два раза в день, утром и вечером. Стойте на плечах в течение двух минут и постепенно увеличивайте период стояния до получаса.
Польза от упражнения
Это панацея, универсальное лечебное средство, лекарство от всех болезней. Оно пробуждает психические возможности и пробуждает кундалини шакти (таинственные силы жизни в теле), исцеляет все виды болезней кишечника и живота и увеличивает умственные способности.
