Местоположение праны – сердце человека. Прана одна; но у нее много функций. Отсюда те пять названий, которые соответствуют различным функциям, которые она берет на себя, а именно: прана, апана, самана, удана и вьяна. В соответствии с различными функциями они занимают определенные места в теле.
Дыхание, управляемое мыслью под контролем воли, является живительной, восстанавливающей силой, которая может быть использована сознательно для саморазвития, для исцеления множества неизлечимых болезней и во многих других полезных целях. Хатха-йоги полагают, что прана таттва превосходит манас таттва (разум), поскольку прана (жизненная энергия) присутствует, даже когда разум отсутствует во время глубокого сна. Следовательно, прана играет более жизненно важную роль, нежели разум. Если вы научитесь управлять небольшими волнами праны, проходящими через ум, то тайна управления материей станет вам известна. Тот йог, который становится экспертом в знании этой тайны, будет не подвластен любой силе, потому что он овладеет всеми проявлениями силы и обретет власть над мощью Вселенной. То, что общеизвестно как сила личности, является не чем иным, как естественной способностью человека орудовать своей праной. Некоторые люди более влиятельны в жизни, они обладают большей властью или авторитетом, чем другие. Всему причиной – прана, которую йоги используют сознательно, подчиняя ее функции своей воле.
Быстрая последовательность принудительных выдохов – характерная особенность этого упражнения. «Бхастрика» означает на санскрите «кузнечные меха». Вы должны мощно и быстро вдохнуть и выдохнуть, совсем как кузнец орудует мехами. Усядьтесь в своей любимой асане (позе). Закройте рот. Стремительно и с силой (как кузнечные меха) вдохните и выдохните 20 раз. Во время вдоха и выдоха постоянно расширяйте и сокращайте грудь. Во время практики пранаяма вырывается шипящий звук. Вы должны начать с принудительных выдохов. Один за другим, в быстрой последовательности. После двадцати таких выдохов сделайте глубокий вдох и задержите дыхание, насколько сможете, чтобы не почувствовать дискомфорт, затем медленно выдохните. Таков один цикл бхастрики.
Начните с 10 выдохов за цикл и постепенно увеличивайте число выдохов до 20 или 25 за цикл. Период задержания дыхания также должен постепенно и осторожно увеличиваться. Отдохните некоторое время после завершения цикла, затем снова начинайте следующий цикл. Для начала сделайте три цикла, а после соответствующей практики переходите к двадцати циклам по утрам и двадцати по вечерам.
