Приведу список пищевых продуктов для йога.
Молоко, красный рис, ячмень, пшеница, черу (смесь вареного риса, молока, сахара и гхи), хавис аннам (рецептура похожа на черу), сливки, сыр, масло, зеленый дхал (мунг дал) (суп-пюре из бобовых), бадам (миндаль), овощи, гранаты, сладкие апельсины, виноград, яблоки, бананы, манго, даты, мед, сушеный имбирь и т. д. – все это элементы саттвичной диеты, предписанной для йогов.
Фруктовое питание оказывает мягкое влияние на телосложение и характер. Это естественная форма питания. Фрукты – величайшие энергетические производители. Фрукты помогают концентрации и легкому умственному сосредоточиванию. Ячмень, пшеница и топленое масло способствуют долголетию и увеличивают силу и мощь. Фруктовые соки очень хорошие напитки. Можно потреблять и миндаль, пропитанный водой.
Кислого, горячего, острого и горького, соли, горчицы, чили, мяса, яиц, рыбы, выпечки, конфет, алкогольных ликеров и других продуктов питания, которые несовместимы с вашей системой, нужно полностью избегать.
Живите естественной жизнью. Потребляйте простую еду, которая приятна и отвечает требованиям йоги. Составьте собственное меню, соответствующее вашему телосложению и складу ума. Вы сами лучше любого другого выберете для себя питание йога.
Существует общепринятое заблуждение, что для здоровья и силы необходимо потреблять большое количество еды. Почти все болезни происходят от переедания и вредной, нездоровой пищи. Всеядность в любое время суток крайне опасна. Такой человек легко может стать роги (больным), но никогда ему не удастся стать йогом. Услышьте же решительное заявление Кришны: «Успех в йоге не для того, кто ест слишком много» (Гита. VI—16).
На следующих страницах я расскажу вам о различных упражнениях, предназначенных для пробуждения кундалини (таинственных сил тела). Если вы достаточно сообразительны, вам не составит труда после ознакомления с ними легко подобрать себе правильную методику садханы (практики), которая лучше всего подходит вам и приведет вас к успеху.
Прежде чем пробудить кундалини, вы должны добиться деха шуддхи (чистоты тела) и манас шуддхи (чистоты ума). Для очистки тела предписаны следующие упражнения.
Прана – это сумма всей энергии, которая проявлена во Вселенной. Это жизненная сила, сукшма. Дыхание – внешнее проявление праны. Осуществляя контроль над этим грубым дыханием, вы способны управлять тонким внутренним дыханием. Контроль над праной означает контроль сознания. Мышление не может работать без помощи праны. Именно сукшма прана глубоко связана с разумом и душой. Прана объединяет все невидимые силы, которые скрыты в людях и которые существуют повсюду вокруг нас. Тепло, свет, электричество, магнетизм – все это суть проявления праны. Прана связана с разумом, через разум с волей, через волю с отдельной душой и через душу – с Всевышним.
