. Вообще, в том, что человек иногда может позволить себе лишнего, нет ничего дурного, но, если это действительно мешает вашему счастью, конструируйте свой контекст так, чтобы оградить себя от соблазнов. Посещайте спортивный зал, но так, чтобы путь к нему лежал подальше от ресторана быстрого питания…
Вы могли бы теперь задаться вопросом, эффективно ли конструирование контекста с целью изменить подсознательное поведение, если вы конструируете его вполне осознанно? Если вы преднамеренно будете пользоваться тарелкой меньшего размера, чтобы съесть меньше, то не наполните ли вы ее потом еще раз, чтобы в итоге съесть столько же? Ведь вы знаете, почему обзавелись такой тарелкой? К счастью, проведенные исследования убеждают нас в эффективности подсознательных стимулов. В медицине даже имеются свидетельства эффекта «мета-» или «открытого» плацебо: это случаи, когда плацебо оказывают действие, даже если пациентам известно, что они съели «пустышку».
В одном исследовании 80 участников со спастическим колитом были произвольно разделены на две группы. Первая группа получила контейнер, о котором было сказано, что эти «изготовленные из инертного вещества таблетки плацебо, как, например, сахарные пилюли, в клинических исследованиях привели к существенному снижению симптомов спастического колита через процессы самозаживления». Вторая группа не получила ни этих таблеток, ни какого-либо другого лечения, а просто общалась с врачами, которые вели себя так же, как и поставщики, которые взаимодействовали с группой, получавшей плацебо. Три недели спустя исследователи обнаружили, что у первой группы симптомов колита меньше, чем у второй{251}.
Поэтому в целом, согласно имеющимся на сегодня данным, чтобы успешно конструировать свое счастье, не нужно разрабатывать его «проект» путем какого-то самообмана.
Если вашей домашней страницей является Facebook, вы неизбежно будете проводить больше времени в Сети, чем работать. Большинство из нас «плывет по течению». Вообще, люди по природе своей – существа довольно ленивые и обычно согласны следовать каким-то стандартным установкам. Стандартные установки – это формы пассивной приверженности тем или иным способам поведения, и вы редко их замечаете. Поэтому, чтобы стать счастливее, вы должны установить в своей жизни небольшие регуляторы, чтобы движение по течению укладывалось в ваши общие «установки» на счастье. Очень эффективно использовать хотя бы часть своих ресурсов внимания сейчас, чтобы настроить стандартные установки для сценариев, которые иначе могли бы потребовать расходования большого количества таких ресурсов в будущем.
