Так, если вы привыкли с утра первым делом проверять свою страничку в Facebook, попробуйте изменить эту стандартную установку хотя бы на несколько дней и пользоваться другой домашней страницей – например, каким-нибудь новостным сайтом. И посмотрите, что изменится в вашем восприятии. Переключение на несколько минут с одного занятия на другое поможет существенно улучшить ваши ощущения в течение дня.
Если вы решите, что теперь хотите тратить меньше или начать больше экономить, то на этот счет в Интернете есть множество приложений, посылающих вам на телефон оповещения всякий раз, когда вы выходите за пределы своего бюджета или когда у вас остается мало средств на счете. Вы даже можете выбрать себе пароль по умолчанию для входа в онлайн-банк, и это поможет вам мониторить, в какой степени то, что происходит с вашими финансами и как вы ими управляете, делает вас счастливее. Люди, «накачанные» негативными чувствами, такими как «горе», «печаль» и «уныние», готовы платить за коробку конфет меньше, чем те, кто не испытывает таких эмоций. Поэтому шопоголики могут вполне взять такой подход себе на вооружение – как своего рода логин к своим излюбленным сайтам{252}. Или, может быть, вы хотели бы меньше общаться по электронной почте. Придумайте себе пароль, который бы звучал, скажем, так: «dontcheckmeagain» («непроверяйменяснова»).
Сделать себе установку на общение с людьми, компанией которых вы наслаждаетесь, – значит обрести еще больше удовольствия и смысла, а заодно улучшить ряд принимаемых решений. Возможно, вы давно переместили фокус внимания куда-то за пределы своего дома, но визит старого друга может подтолкнуть вас к смене мебели в гостиной. Если друг живет далеко, вы могли бы договориться с ним о связи в оговоренное время, чтобы еженедельно общаться, делясь новостями. А потом, например, пересмотреть какие-то условия вашего общения, если вдруг они вас перестали устраивать. Именно такую стратегию приняли мы с Мигом – мы болтаем по Skype по четвергам в 9:00 утра по Гринвичскому времени (в этот момент на Ибице 10:00). Все это скрепило нашу дружбу, и каждый из нас стал счастливее (особенно он, конечно). Еще один способ создать стандартную ситуацию для общения с другими людьми – это встречи по поводу какого-то конкретного проекта или учебной программы. Вы, скорее всего, уделите много времени этой деятельности, а кроме того, будете еще усерднее работать, поскольку получите дополнительные стимулы.
