Лёгкий ветерок освежает лицо. Приятный холодок освежает виски. Чувствую приятную прохладу в области лба и переносицы. В груди легко и свободно. Свежий воздух наполняет мою грудь. Свободно вдыхается и выдыхается.
Я совершенно непроизвольно наслаждаюсь лёгкостью дыхания. Моё дыхание лёгкое и свободное. Дышится легко в любой обстановке. Я погружаюсь в глубокий отдых. Я совершенно спокоен. Приятное чувство отдыха, покоя и сна.
Мягкие тёплые волны окутывают тело и я погружаюсь в глубокий спокойный сон.
А теперь внимание. Мы хорошо расслабились, отключились от внешнего мира и отдохнули. И теперь нужно представить себе ясно и чётко покой в душе.
Как мы это представляем. Попробуйте представить любовь. Как она может выглядеть. Когда мы представляем что есть любовь, какие ощущения мы испытываем в этот момент? Любили ли мы когда-нибудь? Если любили, давайте попытаемся вспомнить.
Я вхожу всё глубже и глубже в мягкие, тёплые волны, в состояние отдыха, покоя. Ощущение любви в сердце – это великая радость. Можно вспомнить свою первую любовь. Или можно представить, какой может быть любовь.
Сердце заполняется настоящей любовью. Можно лишь пожалеть человека, который сам никогда не любил.
Давайте настроимся на ощущения любви к самому себе, к матери, к ребёнку. Ощущение любви ко всему живому или просто ощущение любви в сердце. И оно сопровождается ощущением радости.
А теперь представим себе, что такое свобода. Это свобода для нашей души. Свобода от всех условностей и ограничений. Такую свободу мы имеем в момент глубокой медитации.
Ощущение покоя в душе, ощущение любви и радости. Ощущение внутренней свободы, когда стираются границы между внутренним и внешним миром. Можем ощущать, как падает снег. Мы даже любим дождь. Мы чувствуем, как растут листочки на деревьях. Мы соединяемся с внешним миром.
Мы растворяем в нём и нас. «Я» переходит в объекты внешнего мира.
Мы ощущаем самих себя и всех людей, чувствуем их. Границы наших возможностей расширяются. Я глубже погружаюсь в блаженное состояние отдыха и покоя.
Мы хорошо расслабились, вошли в изменённое состояние сознания. В глубокой разрядке создаем нужные для нас программы.
Внимание! В этом месте можно самому вставить свою программу, запрограммироваться на положительное самочувствие, обучение, концентрацию, можем запрограммировать подсознание на снижение веса.
Пример программы на уменьшение веса
Мой аппетит становить всё меньше и меньше, я худею, моё подсознание мне помогает. Я ем мало, после 6 вечера вообще крошки в рот не беру. Я люблю пить воду. Мне нравится то, что я мало ем, что я контролирую свой вес, я ем мало, но нужное количество калорий. Будет так, как я хочу. Всё в моих руках. Я знаю, что мой вес с каждым днём будет всё меньше и меньше. Тело становится лёгким, а дыхание ровным, ритмичным, глубоким, сердце бьётся ритмично, спокойно. В теле я ощущаю приятную тяжесть. Приятное тепло расходится по всему телу. Я могу похудеть на столько, насколько я захочу. Я могу уменьшить свой аппетит. Аппетит уменьшается. Я делаю глубокий вдох, я вытягиваю руки перед собой. Я медленно возвращаюсь во внешний мир.
