Постепенно появляется тяжесть в руках. Руки тяжелеют. Мои руки отяжелели. Приятное чувство тяжести и тепла.
Появляется тяжесть в ногах. Мои ноги отяжелели, тяжесть усиливается и нарастает. Мягкие тёплые волны окутывают тело. Я погружаюсь в спокойный и глубокий сон.
Приятное тепло появляется в руках. Мои руки тёплые и тяжёлые. Тепло усиливается и нарастает. Появляется тепло в ногах. Ощущение покоя, тепла и тяжести. Но эта тяжесть сонная. Приятная дремота овладевает мной. Я погружаюсь в спокойный и глубокий сон.
Мягкие тёплые волны окутывают тело. Ощущение отдыха, покоя и сна. Дыхание ровное, спокойное, ритмичное.
Сердце бьётся ровно, легко и свободно. Мягкие тёплые волны окутывают тело. Я всё больше и больше расслабляюсь и погружаюсь в ощущение блаженства.
Постепенно расслабляются мышцы лица, тяжелеют веки. Расслабились мышцы глаз. Ощущение покоя и сна. Всё тело свободно и расслаблено. Прохладный ветерок овевает лицо.
Ветерок холодит виски. Мой лоб овевает приятная прохлада. Прохлада освежает голову. Сосуды мозга расширились. Улучшилось питание мозга. Нормализовалось артериальное давление.
Голова свободна от тяжёлых мыслей. Я могу сосредоточиться на любой мысли. Голова свежая и светлая. Я совершенно спокоен. Ощущение покоя приятно мне. Моя нервная система успокаивается и перестраивается.
Я спокойнее с каждым днём. Спокойствие даёт мне уверенность и силу. В любой обстановке я сохраняю спокойствие, сдержанность и уверенность в себе.
Моё самочувствие улучшается с каждым днём.
Моё внимание сосредоточено на левой руке. Я чувствую нарастающее тепло в левой руке. Тепло руки постепенно распространяется от кончиков пальцев до плеча.
Ощущаю прилив тепла к груди, расширяются кровеносные сосуды грудной клетки. Немного расширились сосуды сердца. Улучшилось питание сердечной мышцы. Грудь наполнилась приятным теплом.
Тёплая кровь струится по сосудам к сердцу. Сердце отдыхает в ласковом тепле.
Моё сердце успокоилось. Дышится спокойно и легко. Сердце работает ритмично, спокойно и хорошо. Сердце работает без моего контроля. Я хорошо отдыхаю. Мне приятно, спокойно и хорошо.
Я совершенно спокоен. Моё тело приятно расслаблено.
Всё больше и больше расслабляются мышцы груди и живота. Приятное успокаивающее тепло в груди. Тепло усиливается. Нарастая с каждым выдохом, тепло вытесняет все неприятные ощущения.
Моё дыхание успокаивается. Дышится всё легче и свободнее. Живот плавно участвует в дыхании. Всё больше успокаивается нервная система. Грудная клетка тёплая. Легко и свободно дышит грудь. Воздух свободно струится по дыхательным путям. Чувствую себя хорошо.
