Для снятия аппетита можно растворить граммов тридцать пчелиного мёда в стакане теплой воды и выпить минут за десять до еды либо в промежутке между приёмами пищи. Такой рецепт особенно хорош для людей, имеющих гастриты с повышенной кислотностью.
Всем нам лучше питаться в определённое время дня. Организм просто привыкает получать свою порцию в одно и то же время и в другие часы аппетит не будет сильно досаждать человеку.
Большую опасность представляет так называемый "запальный" желудочный сок, когда человек ничего не ест днём более пяти часов подряд. Подобное воздержание может вызвать зверский аппетит и желание поедать всё съестное, что попадается под руку. Так что лучше всего питаться небольшими однообразными порциями в одно и то же время, но не очень редко. Можно ограничиться 4-х или 5-ти разовым питанием в удобное для вас время, желательно в соответствии с биологическими ритмами (см. главу 1).
Для обуздания аппетита некоторые рекомендуют принимать яблочный уксус с водой, использовать кислые приправы с уксусом, есть больше сухарей, включать в рацион вегетарианский суп из сельдерея (он имеет наименьшую калорийность из всех продуктов).
Ещё чаще слышатся призывы принимать гормональные препараты или пищевые добавки. Но перед использованием любых препаратов или широко рекламируемых пищевых добавок для снижения веса и борьбы с аппетитом обязательно проконсультируйтесь с врачом. Почти все такие препараты имеют многочисленные противопоказания и не безопасны для здоровья. Они помогают сбросить лишние килограммы или бороться с чувством голода обычно лишь ограниченное время. Эффективность таких препаратов не велика, а нанести урон здоровью они могут существенный.
Прежде чем покупать различные средства для снижения аппетита и похудения попробуйте сбросить вес, используя описанный в этой главе естественный безопасный метод (МПУД). Поменяйте свой рацион. Включите в меню овсяные хлопья, вместо макарон используйте фасоль или горох. Полным людям подойдут также ячмень, просо, кукуруза, рожь, гречневая и перловая каши, чернослив, яблоки, груши, виноград, хурма, морковь, капуста, лук, зелёные овощи (особенно кабачки, баклажаны, петрушка), бобы. Если всё же очень захочется макаронных изделий, ешьте их без мяса или грибов, только с кетчупом или небольшим количеством сыра.
При покупке продуктов старайтесь не брать сладостей, кондитерских изделий, копчёностей: когда дома нет вкусностей - не так хочется и кушать.
