Олимпийское спокойствие. Как его достичь? | страница 87

Это совокупность приемов механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы в виде растирания,

давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека руками и специальными аппаратами через воздушную, водную или иную среду с целью достижения лечебного или какого-либо другого эффекта.

В Древнем Египте, Греции, Риме и Индии применяли разные способы массажа не только для лечения и профилактики, но и при подготовке спортсменов к состязаниям.

Дополнительно к механическим воздействиям для усиления эффекта применяют массажные и другие ароматические, благовонные масла, лекарственные мази, гели, другие препараты и температурные воздействия (например, криомассаж).

Невозможно отдать предпочтение тем или иным народам в авторстве изобретения массажа. Он зарождался и развивался параллельно в разных странах и континентах. И хоть китайцы стали использовать массаж за 3000 лет до Рождества Христова, а в Индии – за 700 лет, первое упоминание о нем есть у древних греков, в трудах Гиппократа (460–377 годы до н. э.). Его ученики помогли сделать массаж активным методом лечения и профилактики различных заболеваний и состояний, в том числе стресса, психоэмоциональных и психосоматических расстройств.

Внешние раздражения воспринимаются рецепторами кожи и мышц, рефлекторными точками и передаются в центральную нервную систему (ЦНС). Поток импульсов, в зависимости от применяемой техники и приемов массажа, может стимулировать и повышать тонус ЦНС или, наоборот, оказывать на нее затормаживающее и расслабляющее воздействие.

Самостоятельно можно использовать самомассаж или точечный массаж.

Медита́ция (от лат. meditatio – размышление) – тип упражнений по тренировке концентрации внимания, используемый в оздоровительных целях, для выработки контроля над течением своих мыслей и эмоций или для вхождения в особое религиозно-психическое состояние «памятования» (пали: sati, санскрит:

Медитация с древности является частью духовной практики во многих религиозных традициях, особенно распространена в буддизме и индуизме, где является основополагающим методом, ведущим к просветлению. Также она является важной составляющей йоги.