– Здорово! Скорее хочу узнать об этой технике.
– Для начала купи беговые кроссовки и перестань бегать в обычных (якобы спортивных) тапках. Также не мешало бы купить легкую одежду для бега: майку и короткие шорты. Чем меньше на тебе одежды, тем легче бежать.
Теперь что касается самой техники. Во-первых, перестань шлепаться во время бега на всю стопу, как это делает подавляющее большинство новичков, – слова Василия были точным отражением моей сегодняшней техники. – Нужно приучить себя приземляться на носок. Во-вторых, во время бега немного согни ноги в коленях и старайся бежать в небольшом приседе. Эти два правила позволят тебе смягчить нагрузку на ноги и спину и снизят нагрузку на суставы.
Также обязательно держи спину прямо, не наклоняясь вперед или назад. Руками старайся работать четко и слаженно, чтобы они не болтались у тебя как две макаронины.
Во время бега дыши произвольно и только через рот, так как беговая тренировка создает нашему организму нехватку кислорода.
После инструкций Василий показал мне на практике, как выглядит правильный бег, и я тоже решил попробовать. Поначалу было довольно непривычно вступать на носок и держать ноги согнутыми в коленях, но постепенно я начал ощущать легкость и комфорт в движениях.
Вроде совсем немного изменил технику бега, однако сразу же появилась гигантская разница в ощущениях. В очередной раз мысленно поблагодарил Макса за то, что он посоветовал обратиться к такому классному тренеру.
– Отлично, ты очень быстро все схватываешь! На первых беговых тренировках ты еще будешь привыкать к новой технике, а спустя четыре-пять занятий она станет легко тебе даваться.
Затем Василий дал мне первые рекомендации по питанию, в которых жестко вычеркнул все мои самые любимые вкусности. Рассказал о том, по какой схеме использовать бег, чтобы живот и лишние килограммы начали быстро уходить. Как оказалось, моих двадцатиминутных пробежек было недостаточно для хорошего эффекта – длительность бега для этих целей должна составлять сорок минут.
Также я узнал о том, что лучше всего лишний жир сжигается, когда ты бегаешь утром натощак перед завтраком. Еще одной большой новостью для меня стало то, что теперь вместо трех раз в неделю мне придется бегать шесть раз. Ну, раз уж подписался, придется выполнять. В очередной раз я понял то, что большие результаты требуют больших усилий.
– Глеб, если у тебя возникнут любые вопросы по тренировкам, питанию и распорядку дня – звони, я на связи. Рад был познакомиться, – сказал Василий, и мы попрощались.
