– Обязательно ли делать замеры? – поинтересовался я, рассчитывая поскорее приступить к освоению бега.
– Да! Одна из причин, по которой многие бросают тренировки уже через две-три недели, в том, что они не видят изменений. А знаешь почему? Потому что не измеряют свои результаты! Недостаточно просто посмотреть на себя в зеркало спустя неделю занятий – так ты ничего не увидишь. Но если проведешь новые замеры спустя неделю, они могут показать тебе, что, к примеру, в талии ты потерял один сантиметр или похудел на полтора килограмма. Только фиксирование результатов даст тебе четкую картину твоего прогресса, который будет тебя мотивировать.
Этих слов было достаточно. Василий умел убеждать. К тому же я сразу вспомнил, как Макс говорил о важности измерений, когда впервые посоветовал мне завести Дневник успеха.
Я подошел к весам и измерил массу своего тела. Затем Василий помог мне определить следующие показатели:
• объем груди;
• объем бицепса;
• объем талии;
• объем бедра.
– На самом деле у тебя не все так плохо, – подбодрил меня Василий. – Всего лишь парочка лишних сантиметров жировой прослойки на животе и боках. Я думаю, за ближайшие две недели мы сможем значительно ее уменьшить. До пресса из шести кубиков не так уж далеко.
– Пока верится с трудом, – по отношению к прессу у меня присутствовала большая доля скептицизма. Когда-то я пытался накачать себе пресс, делая по сто-двести скручиваний каждый день, но заветные кубики так и не появились.
– Ничего страшного, будет такой же, как у меня, и даже лучше! – Василий задрал футболку и показал мне впечатляющий пресс из шести кубиков. Сразу видно, человек-практик, результат налицо. На пресс то есть. – Сейчас вставай на беговую дорожку, и я расскажу тебе, как нужно правильно бегать.
– Разве я бегаю неправильно?
– Как и в любом упражнении, в беге есть определенная техника правильного исполнения. Основная ее задача – обезопасить твои ноги и спину от травм, а также научить тебя получать удовольствие от беговых тренировок.
Я вспомнил свои утренние пробежки, которые далеко не всегда доставляли радость, а периодически даже вызывали боль в коленях. Поделился с тренером своими мыслями на этот счет и спросил:
– Неужели от бега можно получать удовольствие?
– Не просто можно, а нужно! Если какое-то упражнение доставляет тебе боль и сильный дискомфорт в виде перенапряжения или усталости, значит, ты выполняешь его с ошибками. При использовании правильной техники ты будешь чувствовать легкость во время тренировки, и у тебя перестанут болеть ноги.
