Внимание! Чрезвычайно важно добиться эффекта улыбки без приложения каких-либо усилий с вашей стороны, вы не должны напрягать мышцы лица, чтобы улыбнуться!
Если это упражнение было выполнено правильно, то улыбка непременно вызовет у вас положительные эмоции, и вы почувствуете прилив спокойной, тихой радости и внутреннего счастья. И вы наверняка вспомните при этом о том, что жизнь прекрасна и удивительна уже потому, что вы, лично ВЫ, существуете на этом свете!
Хорошенько запомните тот эмоциональный настрой, когда вы ощутили появление состояния внутренней гармонии и умиротворения. И тогда вам впоследствии будет проще входить в это прекрасное состояние, просто вспомнив, как вам было хорошо.
Вы сможете вызывать у себя искреннюю улыбку и умиротворенное состояние даже в тех сложных, психотравмирующих ситуациях, когда вас провоцируют на конфликт и пытаются испортить вам настроение. Так что не ленитесь – практикуйтесь постоянно и улыбайтесь (хотя бы этой внутренней улыбкой) как можно чаще.
Правило № 15
Начните «перестраивать» себя
Мнительность часто мешает людям адекватно воспринимать как себя, так и весь окружающий мир. Мнительным людям обычно рекомендуют как-то «перестраивать» себя. Я предложу вам один из нескучных и даже забавных вариантов «перестройки». Если вы решили поменять что-то в себе, но не очень-то знаете, как это сделать, то попробуйте следующее.
Для начала измените некоторые свои привычки. Посмотрите, как утром вы надеваете обувь – вначале на правую или на левую ногу? И еще – как вы завязываете шнурки на ботинках? Если вы привыкли все это начинать с правой ноги, то теперь начинайте с левой, и наоборот. Также начните завязывать шнурки иным узлом. Причем делайте все это в течение трех недель. И это ничего, если вы поначалу будете путаться, – наверняка все это будет вызывать у вас улыбку.
Делать это «обратное надевание» и завязывание вы должны, чтобы напоминать себе важную задачу: «В течение всего этого дня я стану действовать, думать и чувствовать по-другому, не так, как раньше, иначе, чем привык!»
Надев обувь и завязав шнурки, вы должны дать себе несколько обязательных установок:
1) «Весь день я буду, насколько это возможно, радостным и веселым человеком! Я непременно улыбнусь в течение дня не менее семи раз!» (Да-да, именно семи, ведь это – счастливое число!)
2) «Я буду давать на любые ситуации трезвые, спокойные, разумные, адекватные реакции!»
3) «Я не допущу в этот день никаких пессимистических, а тем паче негативных оценок своих поступков и качеств!»
