Правило № 14
Улыбайтесь чаще
Многие из нас считают, что улыбка – это одно из лучших средств коммуникации с окружающими людьми. Поскольку располагает к себе, сигнализируя о вашем благожелательном отношении к ним. Однако улыбаться неплохо и самому себе. Зачем? Для чего? Почему? Да по той простой причине, что улыбка придает человеку уверенность. Более того, улыбка, направленная как бы внутрь себя, повышает положительный настрой, улучшает психологическое и физическое самочувствие, ибо тоже является сигналом позитивного отношения к себе.
1. «ПУТЕШЕСТВИЕ К УЛЫБКЕ»
Существуют специальные упражнения «самоулыбок». Попробуйте взять на вооружение одно из них.
Для его выполнения следует сесть как можно удобнее, расслабившись, приняв позу отдыхающего в блаженной истоме человека. При этом нужно закрыть глаза и, постаравшись выбросить из головы все неотложные планы, заботы, дела и проблемы, начать погружаться в себя.
Сделали это? А теперь отправляйтесь в путешествие по миру своей личности. Его можно начать с любой точки отсчета. К примеру, вы можете начать погружаться в мир своего творчества, как бы проплывая мимо своих самых заметных достижений и успехов и при этом приветствуя внутренней улыбкой все, что было достигнуто вами, или же внутренне посмеиваясь над возможными просчетами и промашками (с кем не случается такое?).
Затем вы направляетесь к берегам своей семейной жизни с ее радостями и огорчениями, по пути также улыбаясь им. Далее ваш путь пролегает уже по острову ваших переживаний, ваших чувств, лучшие из которых вы приветствуете теплой улыбкой, либо иронически усмехаетесь над возможными промахами, но тут же вспоминая, как на смену им приходили новые, еще более радостные, даже возвышенные чувства.
Такие путешествия по собственной личности, особенно по ее самым приятным сторонам, будут порождать в вас любовь к себе, которая станет выражаться в вашей внутренней благожелательной улыбке.
И когда вы возвратитесь из этого «путешествия», то, скорее всего, почувствуете, что продолжаете улыбаться, причем не только внутренне.
Случается и такое, что подобное внутреннее путешествие приводит человека сразу же к «темным берегам», к неприглядным сторонам его собственной личности, к тем поступкам, о которых не хочется вспоминать. Однако не стоит сразу же «теряться», лучше всего попробовать повернуть к более светлым берегам, вспоминая что-то забавное, что-то позитивное из некогда происходившего с вами. И тогда улыбка зафиксирует все это, а потому, когда вы закончите свое недолгое (обычно оно должно длиться не более 3—5 минут) «путешествие», в душе вашей останется столь нужная для нее улыбка.
