Правило № 8
Учитесь преодолевать психологические кризисы
В состояние психологического кризиса любого из нас может вогнать не только какое-нибудь финансовое фиаско, но и любые жизненные (в том числе и любовные) неудачи. И если вы оказались в психотравмирующей ситуации, но не имеете возможности обратиться за помощью в Кризисный центр или в кабинет социально-психологической помощи (ведь не всем повезло быть жителями больших городов, где есть подобного рода учреждения, оказывающие психологическую и психотерапевтическую помощь, к тому же делающие это бесплатно, что немаловажно для определенных малоимущих категорий наших сограждан), то не стоит складывать ручки, погружаясь в пучину мрачных переживаний! Попробуйте хоть что-нибудь сделать для себя сами. Станьте собственным психотерапевтом. Начните не только искать маленькие радости жизни, но и находить их!
А для того чтобы не оказываться безоружным перед хищным ликом психологического кризиса, попробуйте не только внушать себе с самого раннего утра (можно – сразу же после пробуждения) позитивные мысли, не только планировать что-то интересное, нужное и радостное, но и стараться в течение ближайшего дня реализовывать запланированное вами.
Ваши «антикризисные планы» могут формироваться следующим образом.
1. Вы решаете: «Сегодня я составлю письменный план всего дня и стану действовать согласно ему. Вечером я обязательно подведу итоги, вспомнив, что удалось выполнить из намеченного, а что – нет, и, главное, обдумав – почему». Эти ваши записи будут дисциплинировать вас и помогут вам лучше контролировать себя.
2. Вы говорите себе: «Сегодня я проживу этот день так, как будто бы он – последний день в моей жизни!» Кстати, он действительно у вас последний, по той простой причине, что именно этот день больше никогда не повторится!
3. Вы планируете: «Сегодня в течение дня я в обязательном порядке выделю не менее часа на пассивный отдых. Один час я не буду ничего делать и не стану ни о чем думать!» Это даст вам запас энергии и новых сил для дальнейшей плодотворной работы над собой и своими проблемами.
4. Вы убеждаете себя: «Сегодня я постараюсь чувствовать себя более счастливым человеком и даже смогу поделиться этими своими ощущениями с другими!» Этот психологический настрой на счастье может быть и ежедневным, ведь человек может настраиваться как на удачу, на счастье, так и на неудачу и потери!
5. Вы обещаете себе: «Сегодня я подарю своему телу праздник: приведу себя в полный порядок, воспользуюсь хорошим кремом и отличной туалетной водой, прогуляюсь на свежем воздухе…» Это важно в первую очередь потому, что «праздники тела» способны трансформироваться в «праздники души»!
