• Завтрак: 1 стакан чая или кофе без сахара и сливок.
• 2-й завтрак: 40 г сыра, 1 стакан минеральной воды.
• Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо, 120 г вареного мяса, 20 г сыра, 1 стакан чая.
• Полдник: 1 стакан кофе или чая.
• Ужин: 120 г вареного мяса, овощной салат на растительном масле.
• Перед сном: 1 стакан отвара мяты или мелиссы.
Вариант быстрого похудения № 7 (особенно подходит для женщин)
Если женщина соблюдает эту диету два раза в неделю, то помимо снижения веса (до 7 кг в месяц) и снижения холестерина, она проводит профилактику рака груди, так как диета приводит к снижению уровня гормонов (на 4 %), которые провоцируют новообразования.
850 калорий: 5 овощей разного вида, пучок зелени, 3 фрукта, 250 г творога с низкой жирностью, 1 яйцо, 100 г куриной грудки или рыбы, 1 стакан обезжиренного молока (1 баночка обезжиренного йогурта), 1 ч. ложка оливкового масла (рыбьего жира), 4 стакана зеленого чая. (Всего 10 стаканов жидкости.)
...
Использование этой диеты снижает количество жировой ткани на животе и хорошо влияет на состояние тканей молочной железы.
Уменьшение жировой ткани укрепляет иммунную систему и предупреждает появление злокачественных образований в груди.
Например, можно использовать суточное меню:
• завтрак: 1 баночка обезжиренного йогурта, 1 фрукт;
• 2-й завтрак: овощной суп, салат с базиликом, орегано, петрушкой; куриная или индюшиная грудка отварная, или рыба – отварная, запеченная;
• полдник: 1 фрукт;
• ужин: салат из свежих овощей или отварные овощи, вареное яйцо, творог;
• перед сном: 1 фрукт.
Количество калорий – 870, белка – 58 г, жира – 28 г, углеводов – 98 г.
При необходимости можно заменить йогурт или яйцо на другие продукты.
Вариант быстрого похудения
№ 8
Яблоко, корень сельдерея, стакан простокваши, корень хрена.
Натертое яблоко смешивают с очищенным и натертым корнем сельдерея в соотношении 3:1. Натирают корень хрена и добавляют его к яблоку с сельдереем. Заливают простоквашей. Едят каждый вечер на ужин в течение недели.
К быстрым средствам нормализации избыточного веса можно отнести и следующие рекомендации:
• на ночь съедать до 40 г вареного мяса, заев его лимоном (без сахара). Считается, что такое сочетание может за ночь лишить вас до 700 г веса;
• как известно, что чем быстрее желудочно-кишечный тракт избавляется от ненужного шлака и отходов, тем легче сбросить вес. Для этого специалисты предлагают есть побольше свеклы, морской капусты (вареной, тушеной) и чернослива в сыром и вареном виде;
