Конца им нет…
И так же – без конца —
К ним буду приходить и любоваться.
Какиномото Хитомаро
Выполняется в ясный солнечный осенний день на берегу реки. Сядьте на берегу реки в удобную позу и наблюдайте за плывущими листьями. Постарайтесь освободить ум от всяких мыслей, а если не получится, то начинайте считать от одного до двадцати и обратно или читать стихотворения. Время занятия – от часа и по желанию до нескольких часов. Эта медитация успокаивает, гармонизирует энергетику, увеличивает жизненные силы.
Медитация для усиления энергии Муладхары
Недостаток жизненной энергии в чакре Муладхара вызывает недостаток жизненной энергии во всем организме человека и запускает механизм его разрушения. Для восполнения жизненной энергии в Муладхаре практикуют такую медитацию: займите исходное положение, сев в позу лотоса и держа правую руку на уровне сердца, ладонью вверх, и слегка согнув пальцы. Локоть левой руки должен быть отставлен, кисть лежать на бедре, ладонью вверх, пальцы должны быть слегка согнутыми. Медитируют, сидя лицом на восток, в период с весеннего равноденствия в течение месяца, раз в неделю, по воскресеньям.
Медитация на стеклянные шарики
Медитация проводится днем, при рассеянном свете. Одежда должна быть свободной, неярких тонов. Сядьте удобно. На стол положите один стеклянный шарик размером с персик. Смотрите на него, пытаясь сконцентрироваться. При появлении головной боли или головокружении переведите взгляд на другой предмет, спокойно подышите и прекратите медитацию. Если медитация проходит нормально – сливайтесь с шариком, но оставляйте «якорь» внутри себя, чтобы вернуться в свое тело. Постепенно отходите от слияния, дышите спокойно и прекращайте медитацию. Через некоторое время добавьте еще один шарик, потом еще один и доведите число одинаковых шариков до девяти. Расставляйте шарики каждый раз в виде разных фигур.
Медитация «Восемь камней на песке»
На поднос насыпьте мелкий песок и расположите небольшие камни так, чтобы они частично закрывали друг друга. Наденьте свободную одежду, сядьте рядом и сконцентрируйтесь сначала на одном камне, а затем на группе. Каждый раз для медитирования поворачивайте поднос новой стороной, чтобы наблюдать камни из другой позиции. Камни берите разные по цвету, форме и размеру.
Медитация «Река уносит все печали»
Сядьте как можно глубже на стул с высокой спинкой так, чтобы обеспечить спине хорошую опору. Закройте глаза. Ноги расслабьте и поставьте на ширину плеч, стопы расположите параллельно друг другу, руки тоже расслабьте и положите около коленей. Шею держите прямо, смотрите вперед и представьте, что из макушки выходит невидимая нить, которая поддерживает позвоночник.
