на самом деле нужно напрягать только растягиваемую мышцу, но реально достичь максимального напряжения очень трудно – поэтому напрягаем все мышцы!
И не последнее замечание. Как собрать жемчуг
Все выше перечисленные способы/методы служат только одной цели – достижению максимального растяжения тканей на тренировке. Так сказать, выбиранию слабины. Они не сделают ваши ткани (мышцы) длинней. Запомните это. Правильный ответ – время в растянутом положении!
Для понимания вот вам пример. Вам нужно нырнуть на океанское дно и собрать там жемчуг. Вы можете погружаться не спеша, работая руками и ногами. Но можно и ускорить погружение, взяв в руки камень. В любом случае, вы окажетесь на дне. Так вот, в первом случае вы это сделаете по методу статической растяжки. А во втором – с камнем в руке – это способ номер пять. Но в любом случае, достигнув дна (предельного для вас растяжения), количество собранного жемчуга будет определяться временем, проведенным под водой у самого дна! Время на дне, а в нашем случае – время в предельно растянутом положении, будет влиять на рост ваших тканей, а не способ, которым вы опустились на дно. Вес якоря, который держит вас у дна, никак не влияет на вашу добычу, это лишь способ, которым вы опустились на дно. Можете взять вес полегче, а можете самый радикальный. Вы растете не на тренировке, вы растете, когда спите – тренировка задает направление изменений в вашем теле. Чем дольше (не больше! я про усилие) по времени вы будете нагружать тело, чем больше вы соберете жемчуга, тем бОльшая у него будет причина меняться. Главное, чтобы вы оставили ему на это силы.
Тогда вперед – за жемчугом!
Расчленим тело для упражнений
Прежде, чем перейдем собственно к шпагату, обозначим кратко факультативные упражнения для поддержания гибкости и охватим практически всего себя. С головы до пальцев ног. Чувствуете, какое универсальное средство эта растяжка – она все лечит!
Начнем с Шеи
Особенно много про шею и не скажешь, кроме того, что на ней имеется голова. Но! Голова – вещь довольно тяжелая и ценная, поэтому упражнения для шеи нужно выполнять осторожно. Не потому что можно повредить голову, хотя все возможно, но главным образом, саму шею. Не переусердствуйте. На вращение головы на шее влияют некоторые мышцы спины и, потянув их, вы рискуете потерять подвижность, а это, если вы водитель, серьезно ограничит ваши возможности. А если вы еще и женщина, то …….. сами думайте. Понятно что упражнений можно показать великое множество. Сделаем короткий обзор, для начала.
