Ставьте себе пределы и границы. Мы еще поговорим об этом позже. А пока продолжаем путь.
Упражнение. День 12
Прежде чем заняться делами, начнем с упражнения, которое не требует денег и незаметно для вас окупится: заведите раздел благодарностей в своем дневнике. Это довольно простое упражнение, не уникальное для цифровой диеты, но тем не менее стоящее. Каждый день перед сном записывайте два-три имени или события, за которые вы больше всего благодарны. Не пишите много. И, конечно, вы не обязаны никому это показывать. Рождение ваших детей. Ваша собака, которую так приятно потискать. Ощущение солнца на лице. Можете даже вырвать эту страницу из дневника, сложить ее и положить в кошелек или сумочку. Всё. Простые слова, чтобы помнить их и вдохновляться.
Отмените шум
Вот несколько цифровых способов помочь себе сосредоточиться и работать эффективно. Эта технология поможет вам успевать больше.
Шумозащитные наушники. Это дар Небес с поцелуями ангелов. Я не случайно использую эту гиперболу. Потратьте деньги на подарок своим ушам. Вы не только отключите раздражающий и отвлекающий шум вокруг себя (что особенно прекрасно во время работы и, конечно, в самолете), но и сможете лучше концентрироваться на задаче, которую выполняете. Это как шоры для ушей, которые не дают вам отстать от графика. Не сомневайтесь, не проходите мимо, потратьте двести с небольшим долларов на шумозащитные наушники и включите их в свой арсенал цифровой диеты. В крайнем случае поместите их в свой список желаемых подарков, и, может быть, кто-то исполнит ваше желание. Они стоят этих денег. (Только не делайте их отговоркой, чтобы не общаться с людьми.)
ChatterBlocker. За меньшие деньги или в комплекте с шумозащитными наушниками купите программу под названием ChatterBlocker, которая может послужить спасением для любого, кто работает в офисе, разделенном перегородками. Вы вправе выбрать комбинацию звуков (например, природа и музыка, голоса и музыка) или отдельные звуки (голоса, природа), которые должны заглушить окружающий шум до минимального жужжания. В музыкальную подборку входят незапоминающиеся мелодии, в этом и смысл — они должны быть ненавязчивыми и успокаивающими. Цель — сделать разборчивый звук неразборчивым, чтобы он не отвлекал. Одна из привлекательных особенностей программы состоит в том, что она позволяет вам «слышать, как вы думаете». Некоторые комбинации кажутся немного странными, но в целом они оказывают успокаивающее действие. Полная версия стоит $19,95, но демоверсию можно опробовать бесплатно.
